產(chǎn)后康復(fù)是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響,所以需要進行產(chǎn)后康復(fù)。那產(chǎn)后康復(fù)有哪些項目呢?產(chǎn)后的飲食又需要注意哪些事項呢?今天小編就來為大家一一介紹一下,感興趣的朋友就來看一下吧。
產(chǎn)后康復(fù)有哪些項目
雖然每一位新媽媽都知道自己需要產(chǎn)后康復(fù),然而卻有許多新媽媽不知道產(chǎn)后康復(fù)項目有哪些。那下面我們就一起來看一下吧。
1、產(chǎn)后子宮恢復(fù)
能快速恢復(fù)盆底,促進子宮收縮,減少產(chǎn)后出血。
2、子宮頸、陰道壁恢復(fù)
恢復(fù)陰道壁彈性,維持其緊張度,促進產(chǎn)后性和諧。
3、卵巢恢復(fù)
新媽媽們想要卵巢恢復(fù),這個時候可以通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來促進卵巢的恢復(fù),這樣還可以減少色素的沉著哦。
4、乳腺疏通
對乳腺管進行疏通,促進乳汁分泌,提高母乳喂養(yǎng)率。排除淤積的乳汁,預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。
5、腹部、臀部、大小腿形體恢復(fù)
使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結(jié)締組織恢復(fù)彈性,使緊張度增強,從而減少囤積的脂肪,達到縮小腹圍臀圍的目的。
6、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)
通過儀器與手法,使腰骶部及全身肌肉完全放松,促進全身血液循環(huán),緩解過度緊張的肌肉,減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)
上面我們說了產(chǎn)后新媽媽需要進行子宮恢復(fù),那如何進行子宮恢復(fù)呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、產(chǎn)后應(yīng)及時排尿
產(chǎn)后要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位
產(chǎn)后6~8小時,產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮后傾。如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進一步影響子宮的恢復(fù)。