產(chǎn)后如何收腹 這樣做可以收腹(2)

  3、除了正確的節(jié)制飲食及使用收腹帶外,運動更是不可缺少的,下面介紹的就是四套收腹運動。

  收腹運動一

  雙腿在一起,膝蓋微彎,雙手疊在上臂,腹部,落在地上。然后腹部用力,上身的上半部分,使頭部、肩部和背部兩離地,注意腹部肌肉不要放松,重復(fù)5-10次。

  收腹運動二

  兩腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,上身挺直,收緊腹部,兩臂向下屈肘,舉起下臂,手掌向前。然后往右后方扭腰,動作要緩,幅度盡量大,注意不要扭傷腰腹哦!

  同時雙手隨之扶著椅子靠背的頂部,保持姿勢4秒,再次轉(zhuǎn)回來,4秒后以同樣的方式往左扭腰4秒,這樣為一套動作,做5-10次。

  收腹運動三

  翹腿坐于地上,腹部肌肉收緊,上身挺直并往后傾出,兩臂打開伸直,在左右兩側(cè)偏后的地方撐地,保持全身平衡。

  然后左右膝蓋往左傾,利用腰力將股關(guān)節(jié)往左扭動,有右臀離地,保持上身扭轉(zhuǎn)的幅度不要太大,同時低頭,視線往左腳看,左右交替地扭腰,做5-10次。

  收腹運動四

  舉高手臂,另一手的手指并攏,分別在左右兩側(cè)腹部上上下來回地用指腹輕擦按摩。然后兩手手指并攏,分別從外到內(nèi),中央到側(cè)面同時往中間推壓。

  適當(dāng)運動的好處

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以減肥

  產(chǎn)后適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以減肥還可以防止產(chǎn)后脫發(fā)哦,因為體育鍛煉是強壯人體好的方式,對防止脫發(fā)也是一樣。

  結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于產(chǎn)后如何收腹也是有了一個比較全面的了解了吧,很多孕婦會在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)小肚子松弛的情況,這會影響到女性的美觀,所以,產(chǎn)后收腹就顯得比較重要了,鍛煉是不可少的哦。

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