洗浴
產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水冬季宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應(yīng)留意防冷。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)期不調(diào)、身痛等。
沐浴后要及時用熱風(fēng)機吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著，晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。
產(chǎn)婦在冬季洗澡，按照網(wǎng)傳統(tǒng)的做法，也可選用防風(fēng)生姜方，即防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯著。
洗浴必須淋浴，不能坐浴，洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。留意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方，防風(fēng)50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛冷效果也較顯著。
適當(dāng)鍛煉
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動?；顒幽苁谷说臍庋魍ǎ刮迮K六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
假如淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證天天10小時，有助于乳汁分泌。
衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，產(chǎn)婦哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換寬松舒適的內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。不要忽視腳下的溫度，“寒從腳底生”，而且腎經(jīng)處于腳跟部位，所以產(chǎn)后一定要穿上厚實一點的棉襪。
放松心情趕走產(chǎn)后抑郁
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負(fù)面心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……因此，產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。
營養(yǎng)要均衡果蔬不可少
坐月子忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果，適當(dāng)吃些蔬菜水果不僅可以補充維生素c和纖維素，還可以促進產(chǎn)婦食欲，幫助消化及排便，防止便秘的發(fā)生。有些產(chǎn)婦體質(zhì)虛寒，可以把水果切塊后，用水稍煮一下后再食用。
結(jié)語：坐月子的講究向來比較多，不僅在飲食上要多加注意，還要在生活細(xì)節(jié)上多留意，本身生完寶寶身體還沒恢復(fù)，所以冬季坐月子一定要格外注意保暖，該忌口的一定要忌口哦，切不可大意啊!
