孕婦菜譜做法 孕婦菜譜的做法有哪些(6)

  孕婦營(yíng)養(yǎng)菜譜做法

  1、檸檬粉絲

  原料:干粉絲60g,擰檬1個(gè),朝天椒5g,香芹5g,香蔥5g,紅皮洋蔥5g,蒜茸3g,姜末3g,鹽3g,味精2g,白糖3g。

  制作方法

  1、將干粉絲用溫水充分浸泡,調(diào)味前在沸水鍋中迅速汆燙一下至完全柔軟,再反復(fù)投入冰水中涼透,撈出瀝干水分。

  2、朝天椒、紅皮洋蔥切得細(xì)碎,香芹、香蔥切小粒,蒜、姜切細(xì)末。

  3、將朝天椒碎、洋蔥碎、香芹粒、香蔥段、蒜茸、姜末、白砂糖和鹽先充分?jǐn)嚢?,碼放在瀝干的粉絲上。

  4、上桌前擠入檸檬汁,將所有材料拌勻即可。

  2、冬瓜木耳湯

  原料:冬瓜500克,瘦肉150克,水發(fā)木耳20克,水發(fā)香菇15克,姜2片,蔥段5克,油10克,鹽5克。

  制作方法

  1、瘦肉切片;冬瓜洗凈,切成2~3厘米的厚塊;冬菇、木耳洗凈,撕碎。

  2、鍋里放油至七分熱時(shí),同時(shí),放入肉片翻炒,變色后加水燒開(kāi)。

  3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段,改文火煲20分鐘,后加鹽調(diào)味即可。

  黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì),有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少對(duì)食物中脂肪的吸收。該食譜美味健康。

黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)

  3、海帶豆腐湯

  原料:嫩豆腐1塊,海帶結(jié)100克,白蘑菇50克,干蝦米10克,濃縮雞汁1大勺,雞粉適量。

  制作方法

  1、豆腐切成小塊,海帶結(jié)切成菱形片,白蘑菇切片。

  2、鍋里加入500毫升清水燒開(kāi),加入濃縮雞汁,攪拌均勻。

  3、放入切好的豆腐在湯里。用大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)為小火,加入海帶片。加入干蝦米、白蘑菇片,攪拌均勻,煮3分鐘,加入雞粉即可。

  選擇嫩豆腐,口感會(huì)更加滑嫩。另外海帶要清洗干凈,不然會(huì)有細(xì)微的鹽沙,這樣會(huì)影響口感。如果沒(méi)有濃縮雞汁,可以用高湯代替,同樣非常鮮美。

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