懷孕期間,孕婦的口味也變得挑剔了,孕婦的營養(yǎng)相對于普通人要多一點,為了肚里寶寶的營養(yǎng)健康,因此就要在孕婦的飲食要有所調(diào)整,那么,孕婦營養(yǎng)食譜有哪些呢?孕婦食譜怎么做呢?這些都是孕媽媽們想要了解的,下面,小編將為您推薦孕婦食譜大全及做法!
對于孕婦來說,營養(yǎng)的補充是重中之重。媽媽們保證充足、均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵。那么,孕婦營養(yǎng)食譜怎么做呢?
下面介紹幾種營養(yǎng)菜做法
1、蝦仁炒韭菜
原料:韭菜250克,鮮蝦150克,芝麻油150克,食鹽3克。
做法
(1)將韭菜洗凈,切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?,洗?蔥切成段;姜切成片。
(2)將鍋燒熱,放入植物油燒沸后,先將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續(xù)翻炒,至蝦熟透,起鍋裝盤即可。
特點:清香味美,補血養(yǎng)血。
小編為孕媽媽推薦的這款蝦仁炒韭菜食譜,口味鮮美,是孕婦們營養(yǎng)食譜的首選哦!孕媽媽們,你們學(xué)會了嗎?
2、牡蠣粥
原料:鮮牡蠣肉100克,糯米100克,大蒜末50克,豬五花肉50克,料酒10克,蔥頭末25克,胡椒粉1.5克,精鹽10克,熟豬油2.5克,清水1500克。
做法
(1)糯米淘洗干凈備用,鮮牡蠣肉清洗干凈,豬五花肉切成細絲。
(2)糯米下鍋,加清水燒開,待米煮至開花時,加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻,即可食用。
特點:牡蠣肉味極鮮美,是優(yōu)良的營養(yǎng)食品,以牡蠣入粥食用,是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒,可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的癥狀有一定療效。
這款牡蠣粥簡單好做,不僅營養(yǎng)豐富,而且味道鮮美,孕媽媽們不妨自己嘗試做做哦!
3、菠菜煎豆腐
原料:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法:鍋燒熱加油,豆腐切片放入油鍋兩面煎黃,加上配料,燒1~2分鐘,再加菠菜即可。
特點:色味鮮美,含大量維生素。