坐月子是很重要的一件事情,尤其是在飲食上的選擇一定要謹(jǐn)慎,就連坐月子可以吃什么蔬菜,都要了解的很清楚,不能亂吃。想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事項(xiàng)嗎?那就一起來(lái)看看吧。
蔬菜是人們每天都要吃的食物,它能及時(shí)補(bǔ)充我們身體中的營(yíng)養(yǎng)元素,讓身體變得更健康。
坐月子可以吃什么蔬菜
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺(jué)神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。
芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。
它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)是屬于平性的蔬菜,所以在坐月子期間,媽媽是完全可以放心吃的,但盡量不要生吃就行。
不過(guò),中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外,長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中,會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能,導(dǎo)致身體抵抗力下降。
產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃一些胡蘿卜,這樣可以增加維生素A的攝入量,提高自身的免疫力,對(duì)身體好。
3、番茄
番茄也叫西紅柿,含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又有多種功用,被稱(chēng)為神奇的菜中之果。
其中所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi),能增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危險(xiǎn)性,防癌抗癌的藥理作用。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富,吃生的能補(bǔ)充維生素C,吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑,可以適量給寶寶吃,但好不要空腹吃,如果有胃寒、腹瀉等好不要生吃,一定要適量,一次不要吃過(guò)多。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤(rùn)躁養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。
坐月子的媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促進(jìn)乳汁分泌,有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。