高齡產(chǎn)婦注意事項 大齡女如何生健康寶貝(2)

  水果種類繁多,除上述的幾種外,還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等,產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味,每日選擇二三種食用。食用的方法很多,通常是將水果在開水中洗凈,泡溫?zé)岷笕テな持?/p>

  每次不要大多,一二個即可,每日三四次??傊?,產(chǎn)婦多食水果,有利無弊。

  產(chǎn)婦吃水果的注意事項

  孕期食用水果,應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量,而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

  1、適量

  水果的補充,每天多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

  2、適時

  吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時

  3、吃后好漱口

  水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后好漱口。

  4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生

  生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

  5、禁忌

  山楂、木瓜好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

  另外,對于那些非常喜歡吃水果的孕婦,孕婦好在懷孕第24周到第28周時,去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,隨時監(jiān)控,避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

  產(chǎn)婦吃什么水果好對胎兒好

  1、蘋果

  含多種維生素和礦物質(zhì),蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維。可防止過度肥胖,若連皮一起吃,能改善便秘,拉肚,兼美容,緩解孕吐,食欲差。

  2、櫻桃

  含鐵,是蘋果,橘子的20倍。含胡蘿卜素,比葡萄多4倍,維生素B1、B2、C及檸檬酸、鈣、磷等,可補血,理腸胃。

  3、草莓

  維生素C,其中的果膠和有機(jī)酸可促進(jìn)食欲,除體內(nèi)重金屬。

  4、葡萄

  含鐵,磷,鈣,有機(jī)酸,卵磷脂,維生素B1,C可改善貧血,血壓偏低,循環(huán)不好,手腳冰冷.安胎(孕婦出血).

  5、秋梨

  含果糖、葡萄糖、蘋果酸、有機(jī)酸、維生素B、C、D、E。治療妊娠水腫。

  6、車?yán)遄?/b>

  所有水果中,車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果,橘子,梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素。

  7、石榴

  富含特殊成分鞣質(zhì),具有止瀉的作用,過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等,而獼猴桃則以維生素C含量高,雙方各有千秋。因此,孕婦在選購食品時,一定要講究各種水果及蔬菜的搭配,注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

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