如何快速改善孕婦便秘
孕婦是需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那么是無法給腹中的胎兒帶來好的營養(yǎng)供給。而現(xiàn)在有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，已經(jīng)幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服，想要解決這個問題，那么孕婦便秘怎么辦快速治療方法是什么?一起來跟著小編詳細了解下有關知識吧。
孕婦便秘是很嚴重的，那么孕婦便秘怎么辦快速治療方法是什么?下面幾種方法可以嘗試一下。
1.便秘的時候心情不能太過著急
孕婦能保持經(jīng)常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以適當做些孕婦能做的運動，讓身體腸道也得到合適的蠕動，避免受孕婦便秘怎么辦快速治療煩惱。
2.飲食以清淡為主
像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以適當吃一些香蕉。
3.排便時間不能太過久
每天定時大便時間以3分鐘為界限，好不要超過3分鐘。
4.在便前便后對肛門進行適當?shù)陌茨?/b>
但是按摩的時候不能太過用力避免損傷粘膜。通過這個方法能緩解便秘，是孕婦便秘怎么辦快速治療方法之一。
5.適當吃一些潤腸通便藥物
但由于孕婦身體特殊，要請教專業(yè)醫(yī)生后再服用。
要改善便秘，吃對食物很重要，具體應參考以下建議。
1.多吃幫助便便"變軟"的食物
這類食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。
2.多吃幫助增加便便體積的食物
這類食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全谷類。
3.避免熱性食物
例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。
4.補充益生菌
促進腸道健康，幫助腸道蠕動。
