相信產(chǎn)后減肥是不少產(chǎn)后媽媽的心愿，孕期，不少孕婦身材嚴(yán)重走型。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，有助產(chǎn)后減肥的食物有哪些吧!
產(chǎn)后的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復(fù)身體。飲食也是女性坐月子的佳選擇。那么產(chǎn)后吃什么食物恢復(fù)快呢?一起去看看吧。
產(chǎn)后快速恢復(fù)的五種食物
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。
特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。
海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用，產(chǎn)后媽媽不妨試試小編的推薦哦！
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。
如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內(nèi)積血，導(dǎo)致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的，會促進(jìn)你的乳汁分泌。
4、紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
