維生素B6
花生、肌肉、蛋黃、魚(yú)肉、燕麥、馬鈴薯。
葉酸
菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡蘿卜、有才、花椰菜(又稱花菜)。
維生素C
獼猴桃、番茄、櫻桃、柚子、草莓、青椒。
維生素D
魚(yú)肝油、瘦肉、堅(jiān)果、海魚(yú)、牛奶、胡蘿卜、牛肝。
鈣
骨頭、蝦皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳。
鐵
菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、紅棗。
鋅
牡蠣、花生、瘦肉、核桃、白菜、蘋(píng)果、蝦皮。
在孕期，媽媽們相比其他注意事項(xiàng)，更應(yīng)注意飲食習(xí)慣的調(diào)整，這樣才能為孩子提供營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健健康康的出生。
結(jié)語(yǔ)：懷孕期間，孕婦的營(yíng)養(yǎng)很重要，胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是孕婦本身。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜以及孕婦的營(yíng)養(yǎng)餐，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！
