產(chǎn)后媽媽的首要任務(wù)就是要調(diào)理好身體，生完寶寶，元?dú)獯髠?，因此，滋補(bǔ)身體是重中之重。那么，坐月子吃什么好呢?產(chǎn)后飲食需要注意什么呢?下面，我們一起到文中看看，產(chǎn)后康復(fù)的方法吧!
目錄
1、產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快 2、產(chǎn)后新媽吃什么好
3、產(chǎn)婦身體恢復(fù)食譜 4、產(chǎn)后貧血吃什么好
5、產(chǎn)后便秘吃什么好 6、產(chǎn)后補(bǔ)鈣吃什么好
7、產(chǎn)后減肥吃什么好 8、產(chǎn)后吃什么下奶又不發(fā)胖
產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快
產(chǎn)后的新媽們都會(huì)通過(guò)坐月子的方式來(lái)恢復(fù)身體。飲食也是女性坐月子的佳選擇。那么產(chǎn)后吃什么食物恢復(fù)快呢?一起去看看吧。
產(chǎn)后快速恢復(fù)的食物
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。
特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
