產(chǎn)后飲食 產(chǎn)后恢復(fù)吃這物賽人參(9)

  產(chǎn)后飲食禁忌

  1.產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物

  辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。母體內(nèi)熱可通過乳汁影響到嬰兒,會使嬰兒內(nèi)熱加重。

  2.產(chǎn)后不宜過多吃蛋

  孕婦分娩后,坐月子期間滋補虧損,常以雞蛋為主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后數(shù)小時內(nèi),好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體內(nèi)體液不足,消化能力也隨之下降。若生產(chǎn)后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān)。在整個產(chǎn)褥期間,孕、產(chǎn)婦每天需要蛋白質(zhì)100克左右。因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠。

  3.產(chǎn)婦不宜久喝紅糖水

  產(chǎn)婦分娩時,精力、體力消耗很大,失血較多,又要給嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)。這個時候,喝些紅糖水,只要適量,對產(chǎn)婦、嬰兒都是有好處的。但是,有不少產(chǎn)婦喝紅糖水的時間往往過長,有的喝半個月,甚至長達1個月。這樣對產(chǎn)婦子宮復(fù)原不利。紅糖的活血作用還有可能造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此,產(chǎn)后喝紅糖水的時間,一般以產(chǎn)后7~10天為宜。

  4.不宜多吃巧克力

  產(chǎn)婦多吃巧克力,會影響食欲,影響其他食物的進食,導(dǎo)致必需的營養(yǎng)素卻缺乏;而且會使身體發(fā)胖,影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發(fā)育。因為巧克力所含的可可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。

產(chǎn)婦多吃巧克力,會影響食欲

  5.產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食

  無論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。分娩后,要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,否則不僅會傷害自己的身體,而且也會因哺乳所需的成分不足,使新生兒受害。

  6.飲食清淡多飲湯水忌油膩

  春季氣候比較干燥,室內(nèi)外濕度比較低,所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分,這樣不僅可以補充由于氣候干燥而過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。

  在飲食方面則應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養(yǎng)很重要,但產(chǎn)后初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。

  特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

  讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。

產(chǎn)后康復(fù) 產(chǎn)后飲食 坐月子吃什么好 
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