早餐是三餐中重要的,不吃早餐一天都沒精神,孕婦亦是如此。那么,孕婦早餐食譜有哪些呢?孕婦營養(yǎng)早餐食譜的做法有哪些呢?接下來,我們一起到文中看看孕婦早餐食譜大全吧!
健康飲食養(yǎng)出白胖小子。保證孕婦早餐的營養(yǎng),能避免孕婦和胎兒的營養(yǎng)不良。孕婦早餐吃什么好?小編推薦一套孕婦早餐食譜,一起來看看吧。
孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全
麻婆西施粥
原料:稻米100克,對蝦50克,豆腐50克,甜豆10克。
制作方法
1、大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈,放入稠粥里煮熟。
2、把粥倒入江盤中,大蝦放在盤子中央做裝飾。
3、鍋燒熱,加入一些油,放入蔥、姜、蒜爆香,再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4、把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。
功效
此粥具有補氣益陰,滋養(yǎng)肺胃的功效。
紅棗桂圓銀耳羹
原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。
制作方法
1、將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。