如何科學(xué)坐月子 這些月子禁忌不可碰(11)

  坐月子如何幫助恢復(fù)

  加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

  食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在消化后,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的時(shí)候,媽咪們一定要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物,才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡速愈合,并盡快恢復(fù)體力。

食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在消化后,會變成小分子的氨基酸

  加強(qiáng)必需脂肪酸攝取

  必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素,當(dāng)生產(chǎn)過后,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復(fù)原來大小,所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源,而且芝麻還具有潤腸通便的效果,所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

  不吃加工或高鹽食品

  生產(chǎn)時(shí),子宮會急速收縮,它所產(chǎn)生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙,所以為了要晝減少腎上腺的負(fù)擔(dān),生產(chǎn)過后則盡量不要吃到鹽,這樣會造成日后水分的代謝不良。有的媽咪會問,完全吃不加鹽的料理會不會導(dǎo)致身體缺乏鹽分呢?答案是短期內(nèi)并不會。

有的媽咪會問,完全吃不加鹽的料理會不會導(dǎo)致身體缺乏鹽分呢?答案是短期內(nèi)并不會

  坐月子恢復(fù)的關(guān)鍵點(diǎn)

  只要月子“坐”的得法,短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重,不信嗎?以下是月子里的四個(gè)瘦身減重關(guān)鍵,與大家分享。

  不吃鹽或調(diào)味品

  一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。我們計(jì)算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

  這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的,反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響,那么,接下來的3周想瘦就很難了。

坐月子注意事項(xiàng) 坐月子食譜 如何科學(xué)坐月子 
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