坐月子的基本原則
慎寒溫
隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25~26℃,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
適勞逸
適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
勤清潔
頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡陋,生活條件差,又沒有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴(yán),而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭,洗澡要用40℃左右的溫水,洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。
調(diào)飲食
前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性,應(yīng)該有所不同;再者,產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主,好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
用腹帶
產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞,選用的好,對于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形,確實可起到極好幫助,如由高級腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶,不僅收腹效果好,對產(chǎn)后子宮、生殖道快速復(fù)舊,促進(jìn)惡露排凈,減少瘀患遺留等均具良好作用,是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種。
收骨盆
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張,分娩時,骨盆恥骨聯(lián)合被撐開,擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時恢復(fù),不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況,還會導(dǎo)致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題,選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。
營養(yǎng)素
坐月子的媽媽應(yīng)繼續(xù)食用孕婦奶粉,特別是科學(xué)補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素,保證和提高母乳的質(zhì)量。