孕中期
孕中期的時候是胎兒增長的關(guān)鍵時期，這個階段寶寶的體重增長會達(dá)到一個快速的階段，這個階段中蛋白質(zhì)依然是必須補充，此外還應(yīng)該要注意鈣、鐵、鋅、維生素B1和B2等微量元素和維生素的補充。蛋黃蓮子湯、動物內(nèi)臟湯、排骨湯等都是這個階段比較適合孕媽媽的湯類食物。
奶湯鯽魚
功效：此湯含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，對胎兒發(fā)育骨骼有較好的作用。
原料：鯽魚1條9約500克，豬腿肉250克，香菇5-8個。
做法
1.鯽魚去腮去鱗去內(nèi)臟洗凈。
2.把鍋燒紅，放油下魚，把魚兩面煎至金黃。
3.加水大概6-8碗，加豬腿肉和香菇，旺火煮佛，轉(zhuǎn)為文火燉30-40分鐘，放鹽調(diào)味即可。
冬菇干貝排骨湯
功效：這是道養(yǎng)胎湯方，因為鈣質(zhì)含量豐富，對補筋骨效果很好。
原料：排骨半斤、雞腳半斤、冬菇10朵、干貝5粒、老姜3片。
做法
1.先將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜切3片備用。
2.燒一鍋滾水，將排骨和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻，去血水和腥味。
3.在鍋中放入八分滿水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮約兩個小時。
黃豆排骨湯
功效：此湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素、礦物質(zhì)有利于胎兒大腦，骨髓的發(fā)育。
原料：黃豆100克，豬排骨250克。
做法
1.將黃豆泡軟，豬排骨洗凈，斬成小塊。
2.鍋里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，轉(zhuǎn)為文火燉40分鐘，放鹽調(diào)味即可。
