高齡孕婦飲食!三大飲食注意事項(xiàng)
對于準(zhǔn)備懷孕的高齡女性而言，孕前不良的飲食習(xí)慣可能會危及到未來寶寶的健康，這也是不少孕前女性所關(guān)心的話題。高齡孕婦在飲食上第一點(diǎn)就是要忌口。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。
高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。如茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。此外高齡孕婦的飲食應(yīng)該注意避免吃下列食物：任何甜味劑：包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。
三大飲食注意事項(xiàng)
一、合理安排飲食
體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
二、糾正營養(yǎng)失衡
孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
三、健康飲食行為
每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
孕婦吹空調(diào)的注意事項(xiàng)
1.保持空氣清新
如果使用空調(diào)時(shí)覺得氣悶，頭暈，皮膚干燥、發(fā)癢，甚至空氣有異味，那多半說明你室內(nèi)的空氣不新鮮了。
2.定期清潔空調(diào)
如果你此前沒有仔細(xì)閱讀過你家里空調(diào)的使用說明，現(xiàn)在是時(shí)候這樣做了?？照{(diào)室內(nèi)機(jī)的一些部件需要定期清潔，特別是空氣過濾網(wǎng)，要及時(shí)去除灰塵以及附著在上面的塵螨和細(xì)菌。
3.定時(shí)通風(fēng)換氣
一般來說，空調(diào)連續(xù)使用1~3小時(shí)后，你就好關(guān)閉空調(diào)，打開門窗，更換一下室內(nèi)的空氣，至少10分鐘以上，這可以降低空氣中的病毒和細(xì)菌的濃度，改善空氣質(zhì)量。不要完全依賴空調(diào)的換風(fēng)功能，因?yàn)樗荒芡瓿刹糠质覂?nèi)和外界空氣的相互流通。
4.空氣加濕或多喝水
懷孕本身有時(shí)就會讓你皮膚干燥，吹空調(diào)會讓這個情況變本加厲。打開空氣加濕器是個不錯的選擇。同時(shí)建議你多喝水，為你的身體補(bǔ)充足夠的水分。涂抹滋潤效果好的護(hù)膚霜也會有效的緩解你皮膚干燥、發(fā)癢的癥狀。
結(jié)語：孕媽咪的健康是家人們關(guān)心的事情，尤其是對于孕早期的媽咪，孕期保健要十分小心的哦。希望上述介紹的這些孕婦保健常識，能夠幫助大家哦。希望每個孕媽都可以生出健康的寶寶哦，記得分享給身邊的好朋友們哦!
