女人在懷孕之后或多或少都會(huì)變胖的，這時(shí)候女人就要注意減肥了，但是女人剖腹產(chǎn)之后如果想減肥的話是有許多注意事項(xiàng)的，那么剖腹產(chǎn)后女人有哪些注意事項(xiàng)呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
剖腹產(chǎn)后減肥的佳時(shí)期，是做媽媽的都很關(guān)心的問(wèn)題，尤其是剖腹產(chǎn)后由于傷口的原因，恢復(fù)的很慢，準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心過(guò)了減肥的佳時(shí)期，而使身材無(wú)法恢復(fù)。專家告訴我們剖腹產(chǎn)后減肥佳的時(shí)期就是哺乳時(shí)期，新媽媽們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候好好的進(jìn)行減肥。
但是由于寶寶剛剛降生，還需要母乳哺育，如果媽媽們只是一味的節(jié)食，肯定會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
因此在剖腹產(chǎn)后減肥的佳時(shí)期，產(chǎn)婦應(yīng)按照剖腹產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)健康飲食，不要只為減肥而忽略自己的健康。
可以根據(jù)自己的身體情況每天飲食攝取減少250卡，運(yùn)動(dòng)量消耗250卡，漸進(jìn)式的進(jìn)行下去，3個(gè)月后，就能減去6-7千克，而且不易復(fù)胖。新媽媽好在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對(duì)新媽媽減肥無(wú)益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。
產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶受到來(lái)自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯，甚至?xí)绊懪砸簧慕】?，因此新媽媽產(chǎn)后減肥非三思不可。
剖腹產(chǎn)后應(yīng)該抓住減肥的佳時(shí)期，過(guò)了這個(gè)時(shí)間將會(huì)為減肥增加困難。剖腹產(chǎn)的，一周后可以下床做輕微運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不能太長(zhǎng)。
也不能過(guò)于著急，應(yīng)該根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，千萬(wàn)不能太操勞。然后隨著產(chǎn)婦身體體力的恢復(fù)，可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。剖腹產(chǎn)后減肥至于是不是要慢跑，完全根據(jù)個(gè)人的體力決定的。
新媽媽不應(yīng)急著運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，會(huì)造成股盆脫位，腰酸背痛。 劇烈運(yùn)動(dòng)容易使陰部傷口重新受損、出血。
產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后，新媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)者則需6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)時(shí)更需小心。
提示：母乳喂養(yǎng)寶寶對(duì)產(chǎn)后減肥有幫助，醫(yī)學(xué)上提倡給孩子喂母乳，母乳是新生兒好的天然營(yíng)養(yǎng)品。此外，喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。
剖腹產(chǎn)后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽十分容易發(fā)胖，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽對(duì)于剖腹產(chǎn)后女人的減肥效果很好。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部然后太高，保持呼吸平穩(wěn)。
