step3 淺的呼吸法
當(dāng)子宮開(kāi)至7～10公分時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程激烈、難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。
練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。
step4 吹蠟燭運(yùn)動(dòng)
第一產(chǎn)程的后，雖然孕媽咪會(huì)有想用力的感覺(jué)，但這時(shí)醫(yī)生是不許用力的。此時(shí)，在陣痛開(kāi)始時(shí)，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。
step5 用力推
此時(shí)宮頸全開(kāi)了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時(shí)，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。
準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。
每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。
拉瑪澤呼吸法什么時(shí)候練習(xí)
從孕7個(gè)月開(kāi)始就進(jìn)行分娩呼吸法的練習(xí)，這樣才能再分娩時(shí)熟練應(yīng)用，如果等到臨產(chǎn)前才練習(xí)，就會(huì)因?yàn)椴皇炀毝剐Ч蟠蛘劭?。好由?zhǔn)爸爸陪同一起練習(xí)，這樣一方面可以督促孕媽咪，另一方面增進(jìn)夫妻感情!
拉瑪澤呼吸法的練習(xí)訣竅
子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。
子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。
子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。
子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法的好處是非常多的，它能保障母體和胎兒健康，還能轉(zhuǎn)移疼痛的注意力哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道拉瑪澤呼吸法對(duì)產(chǎn)婦有什么作用了嗎?生產(chǎn)帶給孕婦的疼痛往往是巨大的，疼痛會(huì)影響產(chǎn)程的進(jìn)行，因此，學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法對(duì)產(chǎn)婦的幫助是巨大的，希望能夠幫助大家哦!
