因此，孕媽媽的飲食也應(yīng)以清淡為主，不可貪圖一時(shí)口腹之欲而犧牲了自己和寶寶的健康啊。
少碰食物三：補(bǔ)品
桂圓、人參等補(bǔ)品是人們冬日補(bǔ)身子的寵兒，但是辛溫助陽的桂圓卻會導(dǎo)致孕婦動血動胎;而食用人參則會讓多數(shù)陰血偏虛的孕婦因?yàn)闅馐㈥幒?，而加重早孕反?yīng)、水腫和高血壓等情況。中醫(yī)認(rèn)為孕婦“胎前多熱”，所以不宜多食用這些辛補(bǔ)的補(bǔ)品。
別碰食物四：反季節(jié)蔬果
科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，讓人們無論出于哪個(gè)季節(jié)都能夠吃上反季節(jié)的水果和蔬菜。尤其到了水果和蔬菜的選擇都相對更少的冬季，這些反季節(jié)水果和蔬菜更是大受人們的歡迎。
但是多數(shù)反季節(jié)的水果或蔬菜都是用激素催熟的，而激素過多則會導(dǎo)致性早熟，吃多了反季節(jié)的蔬菜或水果對胎兒非常不利，為了寶寶的健康，孕媽媽可要多忍耐一些了。
建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無花果、蘿卜、花茶、野菜等應(yīng)季的水果和蔬菜，既保證了營養(yǎng)的吸收，又將對胎兒的危害降到低。
孕婦吃什么好
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
5、魚
專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。
6、檸檬
晨吐是孕婦難受也是常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
結(jié)語：孕婦的飲食直接關(guān)系著寶寶和自己的健康，相信每個(gè)家庭都希望能夠有一個(gè)健康的寶寶!如果孕婦在懷孕期間想要吃枸杞，那么一定要注意適量。無論是吃什么食物，如果超過一定量對身體都是不好的!
