特別在早孕時(shí)期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會(huì)影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動(dòng)過(guò)速、胎盤早剝。
當(dāng)然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會(huì)受到這種情緒影響，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)更快。而且胎寶寶出生后，性格也會(huì)更加的開(kāi)朗客觀，就連情商或者智商都會(huì)更高一些。
孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見(jiàn)的問(wèn)題。據(jù)了解，如果孕婦在懷孕期間常常心情不好，那么寶寶也會(huì)受影響，因此，為了給寶寶一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，媽媽們要盡量保持心情平和。除了通過(guò)情緒排解法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，媽媽們也可以試著食用以下減壓食物，給自己減減壓哦。
一、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后，媽咪對(duì)于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸，對(duì)于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
一些媽咪也許還聽(tīng)說(shuō)過(guò)孕婦不能吃菠菜的說(shuō)法，其實(shí)不是的。菠菜是難得的可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。
這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。
二、深海魚(yú)
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量?！把逅亍笔且环N大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。
三、巧克力
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而，人體自身無(wú)法制造復(fù)合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
值得一提的是，巧克力內(nèi)含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn);另外，過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
因此，孕媽咪吃巧克力的時(shí)候一定要注意量的控制。
準(zhǔn)爸爸哄準(zhǔn)媽媽的十大小妙招
妙招1 體貼入微
孕早期出現(xiàn)各種不適，惡心、無(wú)力、嗜睡等等，準(zhǔn)爸爸要語(yǔ)言溫柔，體諒孕媽媽，多安慰她。嘔吐時(shí)為她遞上一杯白開(kāi)水，睡覺(jué)時(shí)為她蓋上被子。
妙招2 大廚爸爸
大多數(shù)孕媽媽聞不得廚房的油煙味，因此準(zhǔn)爸爸要主動(dòng)進(jìn)廚房，問(wèn)問(wèn)想吃什么，然后為孕媽媽做些想吃的食物。
妙招3 滿足口味
孕期吃東西很特別，有時(shí)孕媽媽特別想吃某樣食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃個(gè)桃子，而且像個(gè)孩子一樣，想吃時(shí)就想馬上能吃到，準(zhǔn)爸爸一定要滿足孕媽媽的愿望哦!
妙招4 包容
孕媽媽不舒服的時(shí)候，特別愛(ài)發(fā)脾氣。準(zhǔn)爸爸一定要理解、寬容、諒解孕媽媽，不可和孕媽媽對(duì)著來(lái)，幽默一點(diǎn)，給她講個(gè)笑話，讓她心情好起來(lái)。
妙招5 “性”福生活
孕早期與孕晚期，性生活要小心加小心，否則造成流產(chǎn)就不好了，因此準(zhǔn)爸爸該忍耐時(shí)要忍耐一下，動(dòng)作要輕柔哦!
妙招6 共同學(xué)習(xí)
有空就陪孕媽媽一起去學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí)，去陪同做檢查，一起參加分娩準(zhǔn)備及分娩前的訓(xùn)練。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道懷孕心情不好是什么引起的了呢?您是不是也已經(jīng)知道孕婦心情不好吃什么了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)孕婦如何調(diào)整心情的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
