對(duì)于女人來說,十月懷胎后,身份開始轉(zhuǎn)變,初為人母,你激動(dòng)也緊張。激動(dòng),感受小生命出現(xiàn);緊張,則是處處都想照顧好,但卻無從下手,寶寶營(yíng)養(yǎng)成了你每天焦頭爛額的事情。想著,母乳喂養(yǎng)寶寶,是好的方式,你卻在懊惱,為何在懷孕期間,不進(jìn)行準(zhǔn)備,造成母乳不充足。
飲食的局限性,你在懷孕時(shí),吃的東西,往往有條理。而更多的時(shí)候,愛人或公婆,是想著讓你儲(chǔ)備較多的母乳,在懷孕時(shí),會(huì)推薦你多喝奶,你可能不愛喝奶,但是,為了寶寶,不得不喝,而關(guān)于喝奶,其實(shí)有很多誤區(qū)。
孕婦喝奶好處多
要是僅僅想著為寶寶儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng),而去喝奶,這樣的方式,其實(shí)并不全面。很多時(shí)候,還會(huì)出現(xiàn)喝一點(diǎn),就生厭的情況。
選擇適合自己飲用的牛奶,對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充身體非常好。通過喝牛奶,能吸收其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)和蛋類中蛋白質(zhì)相差無幾,而且,吸收率是較高的。蛋白質(zhì)對(duì)身體的重要性不言而喻。
牛奶中的鈣離子含量也相當(dāng)豐富,屬于常見食物中鈣離子吸收率較高的一種,通過補(bǔ)充鈣離子,有益于寶寶健康。
醫(yī)生推薦大家,在懷孕初期,每天喝250g,在懷孕后期,每天喝500g。
喝哪些牛奶更好呢?
進(jìn)入超市購(gòu)物,奶制種類實(shí)在是太多了,讓你選購(gòu)時(shí),應(yīng)接不暇。
鮮奶好
新鮮的牛奶經(jīng)過巴氏殺菌法進(jìn)行消毒、殺菌,能殺滅其中較多的致病菌,達(dá)到飲用的標(biāo)準(zhǔn),還能保證牛奶的營(yíng)養(yǎng)、風(fēng)味,這樣的牛奶,其實(shí)適合大多數(shù)孕婦。
但是,牛奶沒有百分百?zèng)]有細(xì)菌的,鮮奶同樣如此,在生產(chǎn)、運(yùn)輸過程中,好都處于冷藏的環(huán)境中,避免了細(xì)菌的繁殖。因而,實(shí)惠、性價(jià)比較高的牛奶,無疑還是鮮奶。
酸奶利于消化,但注意添加劑
很多女性愛喝酸奶,經(jīng)過發(fā)酵過后,使得其中的乳糖變成了乳酸。有些孕婦的體質(zhì)屬于乳糖不耐受,飲用酸奶會(huì)更加有利于消化吸收,還能防治便秘。
但是,市面上售賣的酸奶,除了少數(shù)是無添加的原味酸奶后,更多的,加入了水、增稠劑、香精等物質(zhì)。這些酸奶,確實(shí)味道更佳,但是,營(yíng)養(yǎng)相對(duì)就少了很多。
奶酪不宜多吃
奶酪也是一種奶制品,其中鈣離子也較多,將其用在面包、披薩中,能讓食物更有味道。但是,奶酪中的鹽分其實(shí)是一個(gè)隱患,經(jīng)常吃,可能會(huì)造成鹽分?jǐn)z入過多,對(duì)血壓、浮腫造成不利的影響,不宜多吃。
喝奶粉要科學(xué)
孕婦奶粉是按照一定的比例進(jìn)行勾兌,加入維生素、礦物質(zhì)、DHA等,相對(duì)來說,是一種實(shí)惠的奶。但是,不少?gòu)S家為了讓孕婦奶粉的口味更香甜,會(huì)加入香精、糖精等,這些可能會(huì)因?yàn)閿z入過多,造成體重的增加。同時(shí),在喝孕婦奶粉時(shí),不要過量;另外,要避免在睡前飲用。
這就是關(guān)于孕婦選擇適合自己的奶制品描述,希望大家多重視。
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