可預(yù)防老年癡呆和其他癌癥，降低發(fā)生率。減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。
含有葉酸的食物
蔬菜
萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
豆類
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動(dòng)物
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
谷物
全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
水果
橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
葉酸的注意事項(xiàng)
葉酸過(guò)量可以掩蓋維生素缺乏的早期癥狀并導(dǎo)致神經(jīng)損傷。葉酸過(guò)量引起的不良反應(yīng)可能導(dǎo)致厭食癥、惡心、腹脹和其他胃腸道癥狀和黃尿。
口服葉酸能很快改善紅血球貧血，但它不能防止維生素a缺乏進(jìn)展引起的神經(jīng)損傷，如果仍然大量葉酸，會(huì)進(jìn)一步降低血清維生素含量，導(dǎo)致神經(jīng)損傷不可逆轉(zhuǎn)的方向。
結(jié)語(yǔ)：根據(jù)小編今天的整理相信大家對(duì)葉酸都有了一定的了解，各位備孕的女性朋友們?cè)趹言星熬鸵_(kāi)始使用葉酸了哦。小編在此提醒您，在服用葉酸的時(shí)候切勿心急服用過(guò)量，造成身體不適和威脅到胎兒的健康。
