因?yàn)榕圆溉槠诔粤看?，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發(fā)育需要，還有你自身的產(chǎn)后身體恢復(fù)，哺乳期一般都攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機(jī)體只需供給一個人的熱量和營養(yǎng)，相對來說進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。
寶媽斷奶后，寶寶不再需要乳汁，所以媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)會堆積下來，雖然寶媽不必攝入過多的營養(yǎng)，但是如果不改變飲食結(jié)構(gòu)、不注意運(yùn)動等則會容易發(fā)胖，下面教寶媽們斷奶后怎樣瘦身的方法。
1、控制飲食
寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。
2、自己帶孩子
斷奶后，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終于可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運(yùn)動。加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。
3、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)
新媽媽到了斷奶的時期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復(fù)。這個時候也要開始做一些家務(wù)，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負(fù)擔(dān)，二來做家務(wù)也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復(fù)。
總結(jié)：通過了以上的閱讀，想必大家對斷奶后多久才完全退奶以及寶媽們?nèi)绾问萆碛幸粋€詳細(xì)的了解了。媽媽在給孩子喂母乳期間雖然吃得很多，但是也不怎么長肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年內(nèi)如果開始瘦的話基本上能變回懷孕前的樣子。
