孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了高峰，這時(shí)孕媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天好喝兩杯(500毫升)。不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。
這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。
蝦仁拉絲蛋
營(yíng)養(yǎng)分析：蝦肉和雞蛋蛋白質(zhì)含量都很豐富，并且都是含鈣量很高的食物，蝦肉中含鈣量高達(dá)88%。
制作方法
1、將雞蛋打入碗中，蝦仁洗凈，斬成茸放入蛋中，加紹酒、精鹽攪勻;
2、炒鍋上火燒熱，舀入油，燒至六成熱時(shí)，將油向一個(gè)方向攪動(dòng)旋轉(zhuǎn);
3、將蝦仁蛋液徐徐倒入油鍋中，邊倒邊用竹筷順原方向攪動(dòng)，使其成長(zhǎng)絲形，待浮至油面，用漏勺撈出。挑松，裝入盤(pán)中即成。
豬蹄燉海帶
營(yíng)養(yǎng)分析：豬蹄里含有充足的鈣質(zhì)，而海帶是一種堿性食品，經(jīng)常食用會(huì)增加人體對(duì)鈣的吸收，在油膩過(guò)多的食物中摻進(jìn)點(diǎn)海帶，可減少脂肪在體內(nèi)的積存。
制作方法
1、海帶泡發(fā)后洗凈瀝干備用;
2、臘豬蹄放入冷水中，用大火燒開(kāi)撇去浮沫;
3、加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陳皮和適量的醋改小火同煮;
4、小火燉上四十分鐘后加入海帶同煮;
5、十分鐘后加鹽放入蔥花即可。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)懷孕三十周是幾個(gè)月都有所了解。除此之外，文中還為大家介紹了懷孕三十周的注意事項(xiàng)和飲食注意，這些僅供大家參考。越是都后期，孕媽媽越是要注意自己的身體哦。
