哺乳期如何減肥 哺乳期減肥可以吃這些食物(2)

  減肥食譜

  松仁玉米粥

  材料:松子仁30克,粳米100克,玉米粒100克,食鹽少許。

松子仁30克,粳米100克,玉米粒100克,食鹽少許

  做法:將松子仁砸破后取潔白的部分,洗干凈瀝干水,研磨碎爛,變成膏體狀備用。準備煮鍋,加入清水適量,放入松子膏和淘洗好的粳米,再加入玉米粒,一同用大火煮至沸騰,改用小火熬煮到粳米爛,汁液粘稠的時候,加入少許的食鹽調(diào)味,就可以吃了。每天食用1-2次。

  功效:松仁玉米粥是一款有利于緩解婦女產(chǎn)后便秘的食療,通過滑腸通便達到瘦身減重的目的。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸,對促進腦細胞發(fā)育有良好的功效,產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營養(yǎng),有益胎兒大腦發(fā)育。

  金針菇青瓜湯

  材料:金針菇80克、青瓜100克、鮑魚菇100克, 大蔥、香菜少許。

  做法:青瓜削皮切片,鮑魚菇、切條,然后金針菇與上述材料加適量調(diào)味料同烹煮,再加一些香菜即可。

然后金針菇與上述材料加適量調(diào)味料同烹煮

  功效:金針菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)但熱量比香菇還低,而且金針菇中的纖維質(zhì)成分很豐富,飽腹感也很強。青瓜中有豐富的果膠和維生素,同樣是減肥效果很棒的食材,而大蔥中的辣素也是比較多的,能鞏固前幾天的瘦身效果,幫助身體代謝再次提升。

  鯽魚姜絲湯

  材料:鯽魚一條,姜絲、酒少許。

  做法:將鯽魚去內(nèi)臟、切塊;起鍋將水煮開,放入鯽魚、姜絲和酒;等湯再次煮開即可,持續(xù)時間大概是15分鐘。

  功效:鯽魚有溫補的功效,可以補虛健體、利水消腫,對于水腫型肥胖有很好的效果。更重要的是鯽魚還有催乳的效果,以及鯽魚是高蛋白、低脂肪的食物,含有多種不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用。

  總結(jié):以上就是關于哺乳期減肥的一些情況,恢復美妙的身材是每一位女性都追求的,但是在減肥的時候,一定要多注意,一定要合理科學的減肥,不要一味的貪圖減肥,而盲目進行一些錯誤的方法。

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