2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。不過，媽媽飲用過多會使自身出汗更多，體內(nèi)鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。
3、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物：產(chǎn)后媽媽自身氣血不足，容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
4、飲食不能過于清淡：新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。
5、保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產(chǎn)過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
6、產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉：順產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后腸胃功能還沒恢復之前，飲食不能過于油膩?？梢詫Ⅳ~、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
7、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲：白開水比喝茶要更好一些，媽媽應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。但是要注意不能喝冷飲，這樣會對脾胃帶來傷害，也影響寶寶的發(fā)育。
8、少食多餐，不可貪吃：因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，如果食用過多的食物，會導致體重增加，身材恢復也更加困難。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
9、適當控制飲食的攝取量：哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。
總結(jié)：以上就是順產(chǎn)后的一些情況，女性朋友在順產(chǎn)后一定要注意對自己身體的愛護，不要早早出月子，一定要注意自己的狀況，根據(jù)實際情況來處理自己的事情，要保持一顆良好的心態(tài)去面對當前的生活。
