2、保持心情愉悅
產(chǎn)后要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特別是在經(jīng)期月經(jīng)來(lái)潮前一定要保持情緒的穩(wěn)定，情緒不要有太大的波動(dòng)。心情抑郁或沮喪常常是月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于提高身體的免疫力，更有助于氣血的運(yùn)行。另外也要多休息，避免過(guò)度勞累，要做到勞逸結(jié)合。
4、按摩保健
媽媽還可以進(jìn)行自我按摩，特別是對(duì)腹部的按摩。
產(chǎn)后寶媽們?cè)缫膫€(gè)月才能恢復(fù)月經(jīng)，因?yàn)閼言械挠绊懀a(chǎn)后來(lái)月經(jīng)有什么癥狀呢?
一、量多
大多數(shù)新媽媽的產(chǎn)后第一次例假量會(huì)比平時(shí)的稍多，出血時(shí)間稍長(zhǎng)，原因可能有：
1、產(chǎn)后持續(xù)無(wú)排卵造成卵巢雌激素分泌過(guò)多，刺激子宮內(nèi)膜使其增生，因此脫落時(shí)出血量會(huì)增多。如果以后的例假逐漸恢復(fù)正常了，一般是不必進(jìn)行治療的。
2、精神因素導(dǎo)致，新媽媽過(guò)度的勞累、緊張等可以引起例假量多。
3、婦科的器質(zhì)性病變引起，例如子宮肌瘤、子宮息肉等。
若是產(chǎn)后第一次例假出血量持續(xù)增多，出血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)(超過(guò)7天或者產(chǎn)前正常時(shí)間)，就應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查與治療。
二、量少
有的新媽媽產(chǎn)后第一次例假量很少，甚至來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)就完了。造成產(chǎn)后例假量少的原因也有很多，主要有：
1、新媽媽身體虛弱或者存在外傷性出血，例如產(chǎn)后大出血。
2、子宮發(fā)育不良，子宮內(nèi)膜對(duì)卵巢激素的刺激反應(yīng)減少，或者子宮內(nèi)膜部分粘連。
3、產(chǎn)婦心理因素的影響。如果受到強(qiáng)烈刺激和打擊，新媽媽還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。
4、哺乳、氣候突變、淋雨受寒、勞累怠倦等也都能造成例假量少。
此外，如果產(chǎn)婦患有一些疾病，例如貧血、肝病、糖尿病等，以及缺少維生素、內(nèi)分泌失調(diào)等原因也可以導(dǎo)致產(chǎn)后例假量少。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了產(chǎn)后多久來(lái)月經(jīng)這個(gè)問(wèn)題，相關(guān)專家表示，產(chǎn)后一般四個(gè)月左右會(huì)來(lái)月經(jīng)，但是因?yàn)榕陨眢w的差異，所以時(shí)間也是會(huì)不同的，有的甚至?xí)趯殞殧嗄毯髞?lái)月經(jīng)。
