2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細(xì)菌侵入引起腹瀉。
3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會(huì)兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開(kāi)水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。
4、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
總結(jié)：通過(guò)上文相信大家很多產(chǎn)婦媽媽們已經(jīng)知道了在做月子的時(shí)候吃哪些水果是比較好的，但是一定要記住，不要出太涼的水果，這樣會(huì)傷害身體。同時(shí)上文中也為大家介紹了幾種可以幫助下奶的食物，希望可以幫助到大家。
