在懷孕期間，因?yàn)橐a(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，再加上運(yùn)動(dòng)不是很方便和寶寶的日益增大。孕婦的體重也會(huì)跟著上升。那么孕婦在懷孕期間要如何控制體重的增長(zhǎng)呢?孕婦為什么每次產(chǎn)檢的時(shí)候都要測(cè)體重?孕婦體重的增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是什么?孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快怎么辦?想要了解這些問(wèn)題的孕媽媽，就接著往下看吧。
孕媽在懷孕期間，身體會(huì)發(fā)生一些變化，寶寶在媽媽的肚子里也是逐漸成長(zhǎng)的，這會(huì)影響到孕媽的體重哦，那么，在這段時(shí)間里孕媽要怎樣去控制自己的體重呢?讓體重在一個(gè)穩(wěn)定的趨勢(shì)中增長(zhǎng)。
孕婦要控制體重，首先就要改善掉之前的飲食習(xí)慣。懷孕的時(shí)候要保持營(yíng)養(yǎng)，就是要吃一些適合的真正身體所需要的食物。對(duì)于健康的孕婦來(lái)說(shuō)，需要的就是補(bǔ)鈣和葉酸。所以孕媽們可以堅(jiān)持喝一些牛奶、吃橘子、喝一些果汁。吃深綠色葉子的蔬菜。還有堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物。
其次要達(dá)到一個(gè)健康的體重。要達(dá)到一個(gè)輕一點(diǎn)的體重，孕媽要多選擇低脂、高纖維的食物，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長(zhǎng)些肉!
這段時(shí)間，孕媽也要開(kāi)始補(bǔ)充維生素了。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕媽獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸，一種預(yù)防胎兒發(fā)育過(guò)程中神經(jīng)管畸形的;一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。
除了飲食上要注意的，還有在運(yùn)動(dòng)上也可以控制孕媽的體重哦!需要制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以為你提供耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過(guò)。健身運(yùn)動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動(dòng)。但是要免去一些劇烈的運(yùn)動(dòng)哦。
在懷孕期間重要的就是不能夠喝酒、抽煙了。喝酒、抽煙等行為，可能會(huì)導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)、和產(chǎn)后行動(dòng)障礙等問(wèn)題。有這些習(xí)慣的媽媽們，為了孩子著想，一定要接觸掉這些習(xí)慣。
如果你都注意了以上的方面的話，相信你是一個(gè)很負(fù)責(zé)人，很能自我調(diào)節(jié)的合格媽咪哦，愛(ài)寶寶，就從控制體重開(kāi)始吧，給寶寶一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境。
孕婦為什么要測(cè)體重
寶寶在媽媽肚子里面的時(shí)候，是在慢慢長(zhǎng)大的哦。這是非常奇妙的事情。在孕期的時(shí)候，媽媽們測(cè)量自己的體重，每次都進(jìn)行跟蹤記錄，是可以看到寶寶們的成長(zhǎng)變化的哦。
隨著孕周的增加，胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦的子宮也日益增大，乳房進(jìn)一步發(fā)育，胎盤(pán)與羊水的形成以及母體的血液、組織間液及脂肪發(fā)生生理變化，孕媽的體重會(huì)逐漸增加。如果沒(méi)有增長(zhǎng)，或者增長(zhǎng)過(guò)快的話就要注意啦。這些數(shù)據(jù)也是及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥的一種證據(jù)。
按照常理，孕媽在孕期體重都會(huì)正常增加，這是營(yíng)養(yǎng)均衡的標(biāo)志，也是妊娠過(guò)程正常的表現(xiàn)。因此，體重測(cè)量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項(xiàng)目哦。
孕媽體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過(guò)多，反而會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長(zhǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受到一定的限制。所以，孕媽的體重是需要控制在一個(gè)穩(wěn)步增長(zhǎng)的狀態(tài)的。
