在哺乳期的媽媽們吃東西的時(shí)候都會(huì)比較注意，盡量避開那些回奶的食物，多吃下奶的東西，這樣小孩才有足夠的奶水喝。那么哺乳期的時(shí)候吃什么東西下奶快呢?我們今天就一起來了解一下。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白
茭白富含營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。茭白性味甘冷，可以解熱毒、防煩渴、催乳，它和豬蹄一起吃有很好的催乳作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
除了豆腐之外，其他的一些豆制品，比如豆干、豆花、豆皮也都是可以用來下奶的食物，在哺乳期的時(shí)候可以換著花樣來吃，做法以簡(jiǎn)單清淡的為宜。
花生
花生可以用于水腫、婦女白帶、貧血、脾虛反胃等癥狀，它對(duì)干咳久咳、肺燥咳嗽以及產(chǎn)后催乳都有一定的作用。
花生你可以直接生吃或者用水煮熟了吃，但是不要拿去油炸或者長(zhǎng)時(shí)間的炒。加熱的方法不對(duì)，也會(huì)導(dǎo)致食物的營(yíng)養(yǎng)流失。不管是哺乳期還是其他時(shí)間，都要記得這個(gè)規(guī)律。
湯水
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻有氨基酸的成分，另外含包含了多種的維生素，所以它可以幫助人體的代謝，從而幫助乳汁的分泌。哺乳期的媽媽們，記得多吃一些黑芝麻哦，對(duì)頭發(fā)也是有好處的。
