產(chǎn)婦分娩后因為身體虛弱，所以需要及時的補充營養(yǎng)，而且能夠及時有效的補充營養(yǎng)不僅對身體恢復(fù)很重要，也為了今后給寶寶哺乳打下了良好的基礎(chǔ)。那么，很多人會疑問，產(chǎn)婦吃什么?產(chǎn)婦飲食注意事項有哪些?產(chǎn)婦食譜有哪些?一起來看看吧。
產(chǎn)婦吃什么
1、雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)價值非常高的食物，它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素等人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)成分也極易被人體吸收利用，所以產(chǎn)婦在坐月子期間常吃雞蛋有助于身體恢復(fù)，另外也能幫助分泌乳汁。但是產(chǎn)婦每天吃兩個雞蛋為宜，吃太多不僅不利于消化吸收，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、營養(yǎng)湯
產(chǎn)婦適合喝各種湯類，比如雞湯，它的味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，不僅能幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，還能有效促進乳汁的分泌。另外，鯽魚湯、豬蹄湯等有著通經(jīng)下乳的作用。產(chǎn)婦要多喝這類營養(yǎng)湯。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1-3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細(xì)胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復(fù)原。
4、水果蔬菜
產(chǎn)婦要多吃新鮮的蔬菜水果，因為它們含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能促進食物，幫助產(chǎn)婦消化吸收，同時也有利于產(chǎn)婦排便。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負(fù)擔(dān)也較小。
產(chǎn)婦飲食注意事項
產(chǎn)婦在坐月子時，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
