孕婦肥胖的危害
孕婦肥胖對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不會(huì)太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營(yíng)養(yǎng)，孕婦吃多點(diǎn)，寶寶也會(huì)跟著長(zhǎng)得好，于是不少媽媽都會(huì)拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來(lái)。其實(shí)，這樣不僅對(duì)媽媽的身材有影響，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。
據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，?？蓪?dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險(xiǎn)等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長(zhǎng)的。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也大大增加。
因此，準(zhǔn)媽在妊娠期必須重視飲食的調(diào)節(jié)，防止妊娠期肥胖癥的發(fā)生。
孕婦肥胖的飲食原則
孕婦肥胖的話，對(duì)于媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都不是一個(gè)好事。孕婦肥胖會(huì)導(dǎo)致妊娠期間各種并發(fā)癥的發(fā)生。甚至可能會(huì)有難產(chǎn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。所以在懷孕期間，孕婦一定要合理、均衡營(yíng)養(yǎng)。防止過(guò)度肥胖的情況發(fā)生。
為了避免過(guò)度肥胖，準(zhǔn)媽們一起來(lái)吧!看看孕婦肥胖的飲食原則，拒絕做胖媽媽!
孕婦肥胖怎么辦
有很多人有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為媽媽吃的胖胖的，寶寶才能夠跟著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)孕期肥胖對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)并不是好事。孕期發(fā)生肥胖很有可能會(huì)引起高血壓、糖尿病等各種合并癥，而且很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)的問(wèn)題。所以孕婦應(yīng)該盡量注意避免保證自己身材正常不發(fā)胖。
1、控制進(jìn)食量：肥胖孕婦要控制進(jìn)食量，主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進(jìn)食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物則可多選擇含脂肪相對(duì)較低的肉類，如雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，相應(yīng)的，要少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉。
2、飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅(jiān)果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。
3、隨時(shí)監(jiān)控體重：到了懷孕晚期的時(shí)候，孕婦增重的速度是會(huì)比孕中期的時(shí)候慢一些的。一般情況下是每個(gè)月會(huì)增加1千克左右。孕婦應(yīng)該隨時(shí)的稱量自己的體重，防止過(guò)度肥胖。如果孕婦的體重猛增，每周體重增加超過(guò)500g，通常是因?yàn)閿z入的脂肪過(guò)多造成的。
4、增加產(chǎn)檢次數(shù)：由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：在孕期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們想要避免出現(xiàn)肥胖的情況。做好預(yù)防工作是非常重要的。在孕期的時(shí)候，飲食要以營(yíng)養(yǎng)為主，不要吃太多太過(guò)補(bǔ)身體的食物。做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。吃粗糧，少吃零食。都能很好的防止孕期出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。如果已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的情況，就要控制自己的飲食，改善飲食規(guī)則。相信本文能夠幫助到你
