孕婦初期吃什么好 孕婦飲食有哪些要注意的

  懷孕是非常重要的,尤其是在懷孕的初期是要非常小心的,因?yàn)檫@時(shí)是胎兒正在發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。在剛發(fā)現(xiàn)懷孕的時(shí)候吃什么比較好呢?今天小編給大家講講孕婦初期吃什么好、孕婦不能吃哪些食物以及孕婦上火吃什么好

  孕婦初期吃什么好

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜

  可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗糧

  少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多

  3、多吃谷類、花生等

  因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋

  因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  5、多注意補(bǔ)充微量元素

  如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

海味食品中含碘高

  說了這么些對(duì)于孕婦有利的飲食,接下來小編給大家講講孕婦都有哪些禁忌的食物,一起看一下吧。

  孕婦不能吃哪些食物

  1、酒

  酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物好也不要吃。

  2、過多的糖

  糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì),且攝入過量的糖分會(huì)造成孕婦超重。

  3、味精

  味精的成份是谷氨酸鈉,進(jìn)食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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