奶不夠吃怎么辦 多吃下奶的食物(2)

  產(chǎn)后下奶宜多吃的食物

  (1)五谷雜糧:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之稱黑米、糙米、小麥面粉、筱麥、甜麥、赤小豆。

  (2)肉蛋奶類:雞鴨魚蝦類、豬肉、豬蹄以及肝臟、牛肉、兔肉等。

  (3)蔬菜類:白菜、花菜、蘿卜、馬鈴薯,地瓜、南瓜等瓜類,菠菜、油白菜、藕、海帶、洋蔥、淮山等。

油白菜、藕、海帶、洋蔥、淮山等

  (4)水果類:蘋果、橙子、香蕉,瓜類如香瓜、木瓜、西瓜等,還有草莓、獼猴桃、檸檬。

  (5)其他: 花生、榛子、核桃等。

  產(chǎn)后下奶宜用的中藥

  (1)冬葵子:有下乳之效,對(duì)產(chǎn)后乳汁少或、排乳難、乳房脹痛等癥有較好療效。

  (2)王不留行、穿山甲:可治奶水不足和排乳困難等問題。

  (3)通草:可用于乳汁較少,一般與上面(2)中的兩種藥物配合使用。

  (4)王瓜、土瓜根:治療母乳少或者乳汁不通順。

  (5)滑石:治療奶水不暢、滑胎。

  (6)赤小豆:有助于生產(chǎn)時(shí)促進(jìn)胞衣下來、幫助治療母乳不暢。

  產(chǎn)后下奶的食譜方案

  醪糟蛋花

  原料:酒釀、雞蛋、白糖。

  做法:雞蛋打勻備用,燒開適量水后加酒釀,煮沸后攪拌均勻倒入蛋液,再次水沸即可食用,白糖調(diào)味。

雞蛋打勻備用,燒開適量水后加酒釀

  木瓜燉燕窩

  原料:木瓜、燕窩2瓶。

  做法:在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分,掏干凈籽。將燕窩倒進(jìn)木瓜中,再將兩部分木瓜合在一起,用牙簽固定好。大火開鍋,再用小火蒸40分鐘左右,涼了之后就能食用。

  豬蹄湯

  原料:豬蹄、花生、姜、鹽。

  做法:把豬蹄焯好了后,再同姜片同時(shí)放入鍋里。先開大火,等水沸了之后再用文火慢燉一個(gè)半小時(shí),繼續(xù)加入花生再燉一個(gè)半小時(shí),出鍋前加少量鹽。

  結(jié)語(yǔ):在奶水補(bǔ)足的情況下我們可以吃一些容易下奶的食物來進(jìn)行催奶,還有就是準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了,聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運(yùn)動(dòng),有張有弛的生活才夠健康。

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