多些關(guān)心
在產(chǎn)后身邊的親人一定要關(guān)心，尤其是老公啦，老公一定要多些照顧和包容，尤其是坐月子期間自己的老婆一定會(huì)出現(xiàn)一些不好的情緒，但是都是情理之中的，要知道原因?yàn)槟銘烟ナ畟€(gè)月的女人你都是需要好好的對(duì)待呢!多關(guān)心自然是會(huì)給女性在心理上得到慰藉呢!自然抑郁情緒也是會(huì)緩解!
清淡的飲食
產(chǎn)婦在產(chǎn)后期間一定是要吃點(diǎn)清淡的食物，家人的營(yíng)養(yǎng)食物是能夠很好的讓產(chǎn)婦感受到家人的關(guān)心和照顧，這樣從心里是能夠很好的幫助到心靈調(diào)養(yǎng)哦!
和老公談心
產(chǎn)后抑郁多多少少都是會(huì)有的會(huì)存在的，所以這個(gè)時(shí)候一定不要憋在心里不說(shuō)，一定要和身邊人貪心，尤其是自己老公，多和老公談心交流，讓兩個(gè)人不要產(chǎn)生隔閡，并向老公傾訴心情，這樣能夠讓老公更加的懂自己緩解抑郁的情緒!
1、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠對(duì)于媽媽們精神的恢復(fù)有著十分重要的作用呢。因此媽媽們要充分利用孩子睡著的時(shí)間，珍惜每一次休息機(jī)會(huì)。
2、合理的飲食
食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可多吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物。多吃一些清淡的食物哦，不要吃太過(guò)補(bǔ)的食物，補(bǔ)得過(guò)量容易引起暴躁，高血壓。
3、放松心情，轉(zhuǎn)移注意力
可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、多參加一些戶外活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移媽媽們的注意力，不要把情緒都集中在消極的一面哦!
4、敢于傾訴
傾訴也是緩解情緒的一個(gè)非常好的方式哦，如果老是把心里的不滿積壓在心里，而不說(shuō)出來(lái)，那么媽媽們只會(huì)越來(lái)越難受。所以不妨找丈夫、朋友傾訴?注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。
5、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
多到外面散散步，多做做產(chǎn)后瑜伽，或者是參加朋友聚會(huì)都能夠緩解消極情緒哦。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，產(chǎn)后抑郁癥怎么辦和產(chǎn)后抑郁癥怎么護(hù)理，相信大家現(xiàn)在對(duì)產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)有了一些了解。女性在生產(chǎn)之后不管是心靈還是身體都比較虛弱，這個(gè)時(shí)候一定要好好的進(jìn)行護(hù)理。
