懷孕，意味著新生命的誕生，是令人滿懷欣喜并且十分憧憬的。因此懷孕的女性會受到很多特別優(yōu)待，比如在家里不用再做家務(wù)，出門坐公交總會有人讓座等，孕婦享受著國寶級的待遇。有人會說，女人一旦懷孕了，就不要運(yùn)動了，很容易影響胎兒發(fā)育的，這種說法是真的還是假的?孕期女性只能躺著休養(yǎng)嗎?一起來了解一下。
女人一旦懷孕了，就不能做運(yùn)動了?
這種說法是不正確的!因?yàn)楦鶕?jù)美國有關(guān)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)研究，建議懷孕期間的女性最好每天做20—30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動，并且持續(xù)4—6天，健康合理的運(yùn)動對媽媽跟寶寶都是有好處的。
合理運(yùn)動，能給孕媽帶來什么好處?
首先，運(yùn)動能夠控制孕婦體重。很多女性懷孕以后都會在婆婆的監(jiān)督下補(bǔ)充營養(yǎng)，大吃大喝，以保證胎兒生長發(fā)育。但長此以往很容易造成肥胖，身體因此出現(xiàn)一些不舒適，比如血糖超標(biāo)，血壓異常等。此時再不進(jìn)行合理的運(yùn)動，情況只會更糟，到了后期還難以生產(chǎn)。因此應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動，控制好體重增長。
其次，適度的運(yùn)動能夠緩解孕中晚期女性產(chǎn)生的腰酸背痛，心肺功能欠佳的情況。孕中晚期，胎兒增大，身體負(fù)擔(dān)加重，女性腰部會承受比較大的壓力，因此經(jīng)常感到腰酸背痛。并且胎兒長大以后會占據(jù)空間，原本的臟器就會向上移動，導(dǎo)致心肺壓力變大，可能有的孕媽會感到呼吸不暢。此時進(jìn)行適量的運(yùn)動可以很好地緩解身體的不適，保證安全度過孕期。
