最后一點(diǎn)就是，孕期適量的運(yùn)動(dòng)能改善便秘。對(duì)于懷孕的女性，特別是中晚期以后，胎兒增大，腸道受到擠壓，排便會(huì)出現(xiàn)困難。此時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
其實(shí)孕期適量運(yùn)動(dòng)除了有上面三點(diǎn)好處以外，對(duì)于順利生產(chǎn)，調(diào)節(jié)孕期女性的心情都大有裨益。因此，懷孕以后是可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，健康合理的運(yùn)動(dòng)，但要注意禁忌。
第一、選擇安全的運(yùn)動(dòng)方式，比如中低強(qiáng)度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等，運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好有人陪著。同時(shí)要避免危險(xiǎn)系數(shù)高的運(yùn)動(dòng)，比如：踢足球、騎馬、長跑等，并且在運(yùn)動(dòng)中要關(guān)注自己的身體變化，如果出現(xiàn)規(guī)律宮縮，身體異常出血就要及時(shí)停止。
第二、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇在傍晚，此時(shí)空氣含氧量高，而冬季最好在下午兩三點(diǎn)，溫度適宜。
第三、運(yùn)動(dòng)的場所要安全，環(huán)境要好?？梢赃x擇住所附近的小公園，空氣比較清新，比較安靜。秋冬氣溫低，可以在家中進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)。
大部分女性懷孕以后可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但是如果孕婦有嚴(yán)重貧血，顯著心臟疾病，過于肥胖的是不可以進(jìn)行強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。
總結(jié)一下，女性懷孕以后可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，健康合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒發(fā)育也是有好處的，同時(shí)能減少孕期身體的不適，因此可以根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
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