生活中很多人都不注意自己的生活習(xí)慣,平時(shí)總是在做一些傷害健康的事情,這樣對(duì)于身體的健康是很不利的。細(xì)心的人們會(huì)發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在生病的人群變得越來越多了,而且很多人在患上一些疾病以后總是不能及時(shí)的治療,這樣對(duì)于病情也是很不利的。
腰椎間盤突出的出現(xiàn)和我們平時(shí)的一些不良習(xí)慣有著很大的聯(lián)系,現(xiàn)在很多人上班都是一直坐在那邊,很少有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng),所以出現(xiàn)腰椎間盤突出也是很正常的。那么出現(xiàn)腰椎間盤突出怎么辦呢?腰椎間盤突出該怎么治療呢?下面大家就來看看吧!
腰椎間盤突出是一種常見而多發(fā)的骨科疾病,相信有不少朋友都有過該疾病的經(jīng)歷,特別是每天忙忙碌碌的上班族。專家指出,不論是預(yù)防腰椎間盤突出還是為腰椎間盤突出做康復(fù)準(zhǔn)備,日常生活中都要注意一些禁忌事項(xiàng)。
養(yǎng)生:養(yǎng)護(hù)腰椎 日常生活“六不要”
1、不要貪涼
專家稱,腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖,并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),幫助緩解疼痛癥狀。
2、不要睡軟床
專家表現(xiàn),我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度,睡覺的時(shí)間姿勢(shì)欠好、枕頭過高、床墊過軟,均倒霉于脊柱的生理彎曲度,使腰肌告急,僵硬,血液循環(huán)不暢,倒霉于腰椎間盤突出病愈。以是,我們要睡覺時(shí)間的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形,安寧為宜。
3、不要長(zhǎng)期久坐
專家指出,長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張,就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損,對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降,同時(shí),久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此,堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下, 養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、不要長(zhǎng)期彎腰
如某些事情必要恒久彎腰用力的,如木匠刨木、農(nóng)夫鋤地等,在這些事情中,腰椎間盤蒙受壓力較一樣通常站馬上增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí),腰部壓力可增高5倍!因此,恒久彎腰事情的腰背痛發(fā)病率高,椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。恒久彎腰對(duì)腰椎間盤壓力許多,倒霉腰椎間盤病愈。
5、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),避免外傷
專家介紹,外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激,不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、不要使用爆發(fā)力
養(yǎng)護(hù)腰椎還要注意不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們?cè)谶M(jìn)行用力之前,應(yīng)先活動(dòng)一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)備姿勢(shì),不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候,爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口,加重病情。
結(jié)語:疾病并不可怕,但是如果不能及時(shí)治療的話,疾病也是會(huì)變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法,都是可以很快的康復(fù)的。三九小編提醒大家,平時(shí)要將健康放在第一位,千萬不要因?yàn)楣ぷ鞫鴤α俗约旱慕】?