生活中很多人都不注意自己的生活習(xí)慣，平時(shí)總是在做一些傷害健康的事情，這樣對(duì)于身體的健康是很不利的。細(xì)心的人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生病的人群變得越來(lái)越多了，而且很多人在患上一些疾病以后總是不能及時(shí)的治療，這樣對(duì)于病情也是很不利的。
腰椎間盤(pán)突出的出現(xiàn)和我們平時(shí)的一些不良習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，現(xiàn)在很多人上班都是一直坐在那邊，很少有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，所以出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出也是很正常的。那么出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出怎么辦呢?腰椎間盤(pán)突出該怎么治療呢?下面大家就來(lái)看看吧!
腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)而多發(fā)的骨科疾病，相信有不少朋友都有過(guò)該疾病的經(jīng)歷，特別是每天忙忙碌碌的上班族。專(zhuān)家指出，不論是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出還是為腰椎間盤(pán)突出做康復(fù)準(zhǔn)備，日常生活中都要注意一些禁忌事項(xiàng)。
養(yǎng)生：養(yǎng)護(hù)腰椎 日常生活“六不要”
1、不要貪涼
專(zhuān)家稱(chēng)，腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
2、不要睡軟床
專(zhuān)家表現(xiàn)，我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)間姿勢(shì)欠好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均倒霉于脊柱的生理彎曲度，使腰肌告急，僵硬，血液循環(huán)不暢，倒霉于腰椎間盤(pán)突出病愈。以是，我們要睡覺(jué)時(shí)間的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形，安寧為宜。
3、不要長(zhǎng)期久坐
專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線(xiàn)工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤(pán)的超負(fù)荷造成腰椎間盤(pán)退變，就容易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此，堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下， 養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、不要長(zhǎng)期彎腰
如某些事情必要恒久彎腰用力的，如木匠刨木、農(nóng)夫鋤地等，在這些事情中，腰椎間盤(pán)蒙受壓力較一樣通常站馬上增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍!因此，恒久彎腰事情的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。恒久彎腰對(duì)腰椎間盤(pán)壓力許多，倒霉腰椎間盤(pán)病愈。
5、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷
專(zhuān)家介紹，外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。有患腰椎間盤(pán)突出者，禁止任何球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤(pán)突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤(pán)突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤(pán)突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、不要使用爆發(fā)力
養(yǎng)護(hù)腰椎還要注意不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤(pán)損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。特別是有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)傷口，加重病情。
結(jié)語(yǔ)：疾病并不可怕，但是如果不能及時(shí)治療的話(huà)，疾病也是會(huì)變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快的康復(fù)的。三九小編提醒大家，平時(shí)要將健康放在第一位，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ鞫鴤α俗约旱慕】?
