健康飲食

隨著生活水平的提高，人們對飲食的慨念已經(jīng)不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽(yù)滿天下。人們經(jīng)過不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來了解下。

相關(guān)食物

皮蛋瘦肉粥的做法
現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法，
健康飲食之五谷雜糧
幾乎所有的營養(yǎng)學(xué)專家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
祛濕湯讓你精神一夏
專家提醒大家，像現(xiàn)在這樣的春末夏初季節(jié)，是非常善變的季節(jié)，經(jīng)常是處于正午太陽高照有點(diǎn)燥熱，早晚卻有點(diǎn)涼，這就是所
排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
健康飲食酸梅粉
酸梅，大家應(yīng)該都聽說過這種營養(yǎng)價值很豐富的中水果吧。夏天熱的時候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
下午茶椰香杏仁糕
杏仁相比較杏肉而言，更有營養(yǎng)，功效與作用也很多。關(guān)于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過椰

熱門文章

  • 這種油吃錯了或會造成肝癌 希望大家要注意
    進(jìn)入春天，如何保健身體，顯得很關(guān)鍵，飲食，成了是重要事情，如何飲食?...
  • 飲食營養(yǎng)與健康 多吃這些食物身體才好
    飲食和我們的健康是息息相關(guān)的，飲食營養(yǎng)與健康是分不開的，你們知道什么是飲食與營養(yǎng)嗎?健康飲食食譜都有哪些呢，生活中多吃哪些食物對身體健康是有好處的呢?今天就...
  • 飲食禁忌 警惕五種日常風(fēng)險食物
    近日，美國MSNBC網(wǎng)站總結(jié)了五種最有風(fēng)險的食物，并進(jìn)行了解讀和指導(dǎo)。五種日常風(fēng)險食物我們吃的魚沒有被污染吧？好消息：任何人都不能放棄吃魚的打算。魚是動物蛋白質(zhì)...
  • 看似健康飲食 其實(shí)暗藏危機(jī)
    每天都會食用不同的食物，有時明明食用健康的食物，可自身的健康卻不斷出現(xiàn)異常這是怎么回事?其實(shí)這就是所謂的飲食埋藏健康殺機(jī)!...
  • 春季健康飲食小常識 孩子飲食注意4個要點(diǎn)
    現(xiàn)在正是春季，是養(yǎng)生的好季節(jié)，特別是飲食方面的常識一定要了解，那么春季健康飲食小常識有哪些呢?孩子飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?下面大家就跟著我一起具體的來看一看有...
  • 春季健康飲食原則 春季飲食要注意什么
    一年之計在于春，春天要注意養(yǎng)生，而養(yǎng)生就要注意飲食，那么春季健康飲食原則是什么呢?春季吃什么比較好呢?春季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?下面大家就跟著小編一起來看一...
  • 春季飲食養(yǎng)生小常識 春季宜吃什么食物
    春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，那么在這個季節(jié)應(yīng)該怎樣吃才能更健康，更加營養(yǎng)呢?春季適宜吃的食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去了解關(guān)于春節(jié)飲食養(yǎng)生小常識以及春季健康飲...
  • 亞健康怎么辦 營養(yǎng)養(yǎng)生藥膳吃起來
    春節(jié)我們家里面都備滿了美食，大魚大肉每天不停歇，這樣是不健康的飲食習(xí)慣，我們可不能這樣做的，所以春節(jié)飲食我們遵循的原則就是不暴飲暴食，那么除此之外還有哪些注...
  • 春節(jié)健康飲食 這樣搭配讓你吃的放心
    春節(jié)，就是一家人團(tuán)聚的日子，所以在餐桌上就避免不了大魚大肉，這個時候很多人都大吃特吃，但是要提醒的是，春節(jié)養(yǎng)生還是不能落下的，春節(jié)飲食是特別要注意的哦，看看...
  • 春節(jié)飲食十大注意事項(xiàng) 這樣吃吃出健康好兆頭
    春節(jié)在我國是一個傳統(tǒng)的節(jié)日，歷史悠久，春節(jié)飲食我們應(yīng)該注意什么事情呢?春節(jié)怎么吃才能吃出健康呢?今天就給各位講講關(guān)于春節(jié)飲食的相關(guān)知識，下面就讓我們一起來看...
  • 蔬菜的好處 常吃它百歲老人器官竟只有30歲
    我們每天總是在說蔬菜的各種好處，每天都在吃不同的蔬菜來補(bǔ)充自己的營養(yǎng)，但其實(shí)，對于吃蔬菜的好處人們是否是真的懂了呢？今天就有一位百歲老人，用她的實(shí)際行動來告...
  • 春節(jié)健康飲食小常識 牢記這些健康過好年
    馬上就要迎來一年一度的春節(jié)了，春節(jié)是中國人一家團(tuán)聚的日子，春節(jié)健康飲食小常識大家都了解哪些呢?春季飲食常識需要注意的地方有很多，很多人在春節(jié)后都容易出現(xiàn)節(jié)后...
  • 春節(jié)飲食健康小常識 這樣吃春節(jié)更健康
    一年一度的春節(jié)即將來臨，春節(jié)期間很多的人都喜歡大吃大喝，這樣很容易發(fā)胖，春節(jié)飲食健康小常識你們都了解哪些呢?冬季健康飲食小常識多了解一些對身體很有幫助哦，那...
  • 吃什么可以增加抵抗力 多吃這物身體越來越棒
    吃什么可以增加抵抗力呢?在生活中，很多人都不重視飲食調(diào)理身體，那么，你知道飲食健康對身體有多重要嗎?都說民以食為天，只有吃的健康了，身體才棒，下面我們一起來...
  • 湯的好處 這個冬天常喝這碗養(yǎng)生湯好處多
    冬天，人們會通過很多方式來補(bǔ)充自己的能量，食補(bǔ)就是其中之一，而養(yǎng)生湯是不可或缺的。但是究竟湯的好處有什么呢？我們應(yīng)該怎樣健康飲食呢？有哪些養(yǎng)生湯適合這個冬天...
200條上一頁1345678914下一頁
  • 現(xiàn)如今，人們對于飲食安全感到擔(dān)憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
  • 現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時間，晝夜的溫差比較大。人們在這個時候就會比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時的飲食應(yīng)
  • 5月的到來告訴我們，一年一度的高考離我們越來越近了。每當(dāng)高考要來的時候，家長們總是會為自己的孩子們買一些保健品進(jìn)

健康飲食知識

　　健康飲食金字塔

　　健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油。

　　1.第一層：黃油與甜品。無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。

　　2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨(dú)提出來放在第二層，是因?yàn)?攝入過多的奶制品會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。

　　3.第三層：魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次。

　　4.第四層：堅果與豆類。許多人都認(rèn)為堅果會導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。

　　健康飲食七大營養(yǎng)素

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分后，可概括七大營養(yǎng)素。

　　營養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

　　2.脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

　　3.維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。

　　4.糖類是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。

　　5.水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤滑的作用。

熱點(diǎn)推薦

揭秘生活中健康飲食
揭秘生活中健康飲食
生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個問題相信很多朋友都非常想知道。