跑步的好處

如今生活節(jié)奏加快，尤其是各種工作和學(xué)習(xí)壓力，會讓我們忽視運動這件事。跑步是一種很簡單的鍛煉方法，很多朋友會關(guān)心跑步有什么好處？事實上，好處真的太多了，比如跑步可以促進人體血液循環(huán)，加快身體機能運轉(zhuǎn)，跑步還可以讓我們的大腦保持清醒。那么，早上跑步的好處有哪些？跑步聽音樂的好處又是什么？下面一起看看吧。

相關(guān)常識

跑步健身 要有模有樣
向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的
科學(xué)跑步 美腿露出來
跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度范圍內(nèi)，可以跑較長時間，增大運動量（運動量是運動強度和運動時間的
養(yǎng)生保健 經(jīng)常跑步的7大好處
跑步人人都會，但是保健跑步有幾人了解其中的奧妙呢？保健跑步并不是像人們隨便那樣加快步伐。那么，保健跑步技巧有哪些
這樣跑步怎么能瘦下來
跑步鍛煉在生活是最常見的一種健身方式，想跑就跑，非常的簡單，很少受到限制，也沒有服裝以及器械的一些要求，無論是在
8個跑步技巧讓你健康跑步
在我們的生活中有很多的體育鍛煉方式，比如常見的跑步。那么你知道如何正確跑步嗎？跑步都有哪些技巧呢？今天三九養(yǎng)生堂
跑步減肥的正確方法
我們知道跑步的好處有很多，其中有一個功效就是人們喊破喉嚨的字眼：減肥。那么跑步能減肥嗎?如何正確的用跑步減肥法呢

熱門文章

  • 跑步的好處 秋季做這一運動讓你健康長壽
    秋天已經(jīng)來到了，在這個季節(jié)中我們?nèi)绾五憻捵约旱纳眢w了，秋天是一個溫度漸漸下降的季節(jié)，在平時我們可以做哪些運動了，這些運動對我們的身體有哪些好處。下面讓小編給大家...
  • 健康養(yǎng)生跑起來 細(xì)數(shù)跑步小常識
    如今的社會條件越來越好了，越來越多的人開始追求健康養(yǎng)生。他們花了大量的精力和物力，只為了讓自己的身體更年輕健康。小編覺得，健康養(yǎng)生其實并不難。最好的養(yǎng)生方式就是...
  • 跑步的好處 10種跑步方式遠(yuǎn)離枯燥
    最近蟬鳴聲聲繞而不絕，現(xiàn)在雖說接近立秋，但天氣溫度依然還是居高不下就像把你當(dāng)成唐僧一樣放到蒸籠里蒸!但是這炎熱的天氣阻擋不了我們喜愛做健身運動的大軍，而每年夏天...
  • 夏天養(yǎng)生從跑步開始
    三伏天的到來讓很多人受不了這種炎熱，人們想出了各種各樣的解暑方式：呆在空調(diào)房里不出來，進入游泳池里暢游一番。其實現(xiàn)在的溫度僅僅是這個夏天的熱身而已，從明天大暑開...
  • 跑步有什么好處 各種跑步的方式幫你鍛煉
    跑步是生活當(dāng)中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處...
  • 跑步的好處 堅持跑步對身體好
    跑步是我們在現(xiàn)在生活中比較常見的，尤其是在早上和晚上我們會看到很多人在跑步，看到這么多人在跑步，那我們一定知道。跑步是對于我們的身體有很大的好處的，可能在一般人...
  • 早上跑步的好處 早上跑步可減肥
    眾所周知，一年之計在于春，一日之計在于晨。很多人都會選擇在早上的時候鍛煉，其中，很大一部分人會選擇跑步的方式。那么早上跑步好嗎?早上跑步有哪些好處呢?又有哪些注...
  • 全球有2億人在跑步 你還坐著嗎
    現(xiàn)在社會已經(jīng)到了全民運動的時刻，越來越多的人想要通過運動達(dá)到身體的健康，跑步作為生活中最廉價的健康方式，越來越讓人喜歡，可以毫不猶豫的說，現(xiàn)在社會已經(jīng)是男女老少...
  • 晚上跑步能減肥嗎 什么時候跑步最好
    很多人都知道跑步是比較傳統(tǒng)的有效的鍛煉方式，人們越來越重視養(yǎng)生保健這方面的知識，很多人都會選擇跑步這項運動來健身，經(jīng)過科學(xué)研究結(jié)果顯示，晚上跑步是更有利于健康的...
  • 跑步好處 早上跑步到底好不好
    我們都知道，跑步有利于身體健康，而且對我們的好處也是非常多的，有些人喜歡早上跑步，有些人卻喜歡晚上跑步，那么到底什么時候跑步最好呢?跑步過程中幾大細(xì)節(jié)問題是需要...
  • 20150528時尚健康：健康的跑步方式
    隨著年齡的不斷增大老年朋友的身體機能會逐漸的減退，伴隨著各種各樣的疾病就會出現(xiàn)，很多老年人都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。那么在日常生活中骨質(zhì)疏松究竟應(yīng)該如何進行防治呢...
  • 跑步技巧 科學(xué)跑步一周瘦五斤不是夢
    現(xiàn)在的減肥方法有很多，每一種減肥方法都有自己的好處和壞處，但是最簡單的一種運動就是跑步，大多數(shù)人都是選擇跑步減肥，跑步減肥很科學(xué)，那么你知道如何跑步減肥才是最有...
  • 跑步技巧 8條建議助你健身又瘦身
    愛健身愛減肥的你是不是也在想著如何通過跑步減肥呢?其實跑步減肥是最簡單的一種運動健身減肥的方式，那就跑起來吧，今天小編教大家如何去跑步，這6條建議你必須要參考一...
  • 空腹跑步好嗎
    空腹跑步好嗎2015-04-23 15:40
    很多人因為想要減肥而早上不吃飯出門跑步，可是空腹跑步真的好嗎?有專家稱空腹跑步會容易增肥哦。你會空腹跑步嗎?空腹跑步有什么危害嗎?下面就讓小編給大家介紹一下空腹...
  • 跑步
    跑步2015-04-23 15:02
    跑步是我們不借助其它的器材來完成的一項運動，我們也經(jīng)常撒丫子狂奔，但是那并不是真正的跑步，因為缺少了跑步的必然要素和動機。那么如何跑步呢?跑步又有哪些好處呢?下...
182條上一頁1678910111213下一頁
  • 跑步是一個老少皆宜的運動，人們通過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達(dá)到健身的目的。但是我們要掌握正確的跑步技巧。
  • 跑步是一項既簡單又便捷的健身運動，不用需要龐大的設(shè)備器材，只需要有寬闊的場地就可以進行了。
  • 跑步的好處有哪些，你知道嗎?其實，跑步不僅可以幫助人們快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病。

跑步的好處知識

　　很多的實驗都可以證明跑步的好處不僅是瘦身那么簡單，更多的是改變身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力，下面就具體來看看吧。

　　1、跑步治療抑郁癥

　　幫助抑郁癥患者治療失眠

　　抑郁癥的一個最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長距離的慢跑運動。

　　幫助抑郁癥患者增強意志

　　無論你是想通過跑步來減肥還是鍛煉身體，無論你是習(xí)慣早起跑步，還是晚上跑步，最難的就是堅持。一旦你堅持下來，則能使人的意志增強，抵抗抑郁。

　　幫助抑郁癥患者重拾自信

　　當(dāng)你跑5公里下來的時候，你會向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當(dāng)達(dá)成目標(biāo)后人就會變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時跑步還能克服捏孤獨感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。

　　2、皮膚拯救者

　　跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。

　　美國一所大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之后再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。

　　而美白是跑步的另一種功效，長時間的跑步像是在給臉部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮膚的新陳代謝，同時把臉上的“臟東西”給清洗干凈。相對昂貴的化妝品來說，跑步的性價比是可以看得到的。

　　3、修復(fù)膝蓋軟骨

　　許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。

　　研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

　　研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。

　　4、增強記憶力

　　如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。

　　來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

　　數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。

熱點推薦

堅持跑步竟有這益處
堅持跑步竟有這益處
跑步是日常生活中最簡單的運動方式，跑步可以強身練體，跑步減肥。