跑步的好處

如今生活節(jié)奏加快，尤其是各種工作和學習壓力，會讓我們忽視運動這件事。跑步是一種很簡單的鍛煉方法，很多朋友會關心跑步有什么好處？事實上，好處真的太多了，比如跑步可以促進人體血液循環(huán)，加快身體機能運轉，跑步還可以讓我們的大腦保持清醒。那么，早上跑步的好處有哪些？跑步聽音樂的好處又是什么？下面一起看看吧。

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  • 跑步是一個老少皆宜的運動，人們通過跑步可以大量消耗身體的能量，從而達到健身的目的。但是我們要掌握正確的跑步技巧。
  • 跑步是一項既簡單又便捷的健身運動，不用需要龐大的設備器材，只需要有寬闊的場地就可以進行了。
  • 跑步的好處有哪些，你知道嗎?其實，跑步不僅可以幫助人們快速的消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病。

跑步的好處知識

　　很多的實驗都可以證明跑步的好處不僅是瘦身那么簡單，更多的是改變身體的體質(zhì)，提高身體的免疫力，下面就具體來看看吧。

　　1、跑步治療抑郁癥

　　幫助抑郁癥患者治療失眠

　　抑郁癥的一個最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長距離的慢跑運動。

　　幫助抑郁癥患者增強意志

　　無論你是想通過跑步來減肥還是鍛煉身體，無論你是習慣早起跑步，還是晚上跑步，最難的就是堅持。一旦你堅持下來，則能使人的意志增強，抵抗抑郁。

　　幫助抑郁癥患者重拾自信

　　當你跑5公里下來的時候，你會向選擇挑戰(zhàn)10公里跑步，當達成目標后人就會變得更加自信，你的腳步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同時跑步還能克服捏孤獨感，有助于緩解緊張的情緒，逐漸提高自信心。

　　2、皮膚拯救者

　　跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。

　　美國一所大學的學者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之后再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。

　　而美白是跑步的另一種功效，長時間的跑步像是在給臉部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮膚的新陳代謝，同時把臉上的“臟東西”給清洗干凈。相對昂貴的化妝品來說，跑步的性價比是可以看得到的。

　　3、修復膝蓋軟骨

　　許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。

　　研究人員將有可能患上關節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

　　研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。

　　4、增強記憶力

　　如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。

　　來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關系。根據(jù)研究的結果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

　　數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。

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