熱量

減肥人士都會關(guān)心食物的熱量，其實，即使你沒有減肥，在生活中也是需要關(guān)注各類食物的熱量是多少，因為這樣不但能夠讓我們保持飲食均衡，也可以有效的保證健康平衡。那么，高熱量食物有哪些？熱量低的食物又是什么？吃什么才屬于負熱量食物？這些讓你迷惑的事情下面我們不妨一起通過本次專題的內(nèi)容詳細的看看，也希望大家能對食物的熱量有一個根本性的認識。

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熱量知識

　　秋冬季節(jié)是最容易長肉的季節(jié)了，所以大家一定要知道有哪些高熱量的食物會讓我們在無形中變胖，畢竟長胖是一件容易的事情，瘦下來就沒有那么簡單啦!那么，高熱量的食物都有哪些呢?

　　高熱量的食物有哪些

　　1、葡萄干糖份：1杯97.66克

　　經(jīng)過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

　　2、糖醋雞丁：88.13克

　　加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調(diào)味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

　　3、卷心菜色拉：25.86克

　　快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài)，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。

　　4、意大利面肉醬：10.38克

　　想到肉醬意大利面，腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。

　　5、西紅柿罐頭湯：10.21克

　　光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

　　6、優(yōu)格：10克

　　優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優(yōu)格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當于5片巧克力餅干。

　　7、8盎司冷凍披薩：7.10克

　　披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。

　　8、番茄醬：4克

　　當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯條、炸雞時，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

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