如何瘦身

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)。那么，你知道如何瘦身最有效嗎？男性如何瘦身呢？下面大家就和小編一起來了解一下如何瘦身的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

快速瘦身7分鐘循環(huán)運(yùn)動(dòng)
如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時(shí)尚，生活中我們很多女性朋友一聚到一起就會(huì)討論很多關(guān)于減肥的方法。
針灸減肥讓你輕松享瘦
由于現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，人們的體重也因?yàn)樯钏降奶岣哂兴黾印Ｄ敲?，你想快速的減掉身上的贅肉嗎？
專瘦腰腹的6套減肥操
每當(dāng)說到減肥，大家都有很多煩惱，正確有效的減肥方法一直是我們所希望掌握的，但你知道你的的減肥方法是正確的嗎？
如何瘦身只要4招
對(duì)于我們女生來說，愛美之心人皆有之，對(duì)于女性朋友來說，美麗并不只是皮膚和臉蛋，身材同樣很重要，下面就介紹一下。
瘦子的8個(gè)減肥習(xí)慣
生活中我們的女性朋友關(guān)注最多的就是如何減肥瘦身，相信不少朋友試過很多的減肥方法，但是好像都沒有很好的效果。
女人體虛型肥胖如何瘦身
肥胖的原因有很多，有的是后天的有的是遺傳的，所以要想減肥必須搞清楚狀況才可以。那么對(duì)于體虛型肥胖給如何減肥呢？

熱門文章

  • 瘦身湯 這些湯水減肥效果竟這么好
    很多女性朋友為了追求完美而選擇瘦身，瘦身的方法有很多，比較快捷的都是些副作用極大很傷身體的方法。其實(shí)，瘦身是急不來的，在食材的選擇上選對(duì)了，也是可以瘦身的。下面...
  • 瘦身餐食譜 最健康減肥法
    瘦身是每個(gè)女孩子一直所追求的，瘦身的方法有很多，有的人選擇節(jié)食有的人選擇藥物，這些方法都對(duì)身體有很大的壞處，其實(shí)最有效最健康的方法是飲食減肥，下面小編就為大家介...
  • 瘦身減肥方法 5招讓你三天瘦10斤
    減肥一直是一個(gè)永恒的話題，尤其是對(duì)于一些女性朋友而言，現(xiàn)在減肥的方法有很多，各種各樣，相信大家也都嘗試過每一種減肥運(yùn)動(dòng)了，有的人減肥效果，有的人則是完全沒有效果...
  • 瘦身小竅門 這些瘦身小秘方你值得擁有
    減肥和豐胸似乎是女人一輩子的事業(yè)，大部分的女人為了這兩件事真是付出了很多，那么年齡的增大自己的身材也出現(xiàn)了變型，那么該如何保持自己的身材不變型呢?如何讓自己瘦身...
  • 瘦身小竅門 照著做燃脂一整天狂甩肉
    很多女性朋友雖然懶，又控制不住自己的嘴，但是又想要有嬌嬈的身材，那么有沒有比較簡(jiǎn)單的方法能夠減肥呢?下面小編就為大家介紹一些非常實(shí)用的減肥方法供大家參考，照著做...
  • 瘦身小竅門 夏季瘦身5個(gè)好習(xí)慣來幫您
    夏季是一個(gè)露肉減肥的季節(jié)，各位愛美的美眉們也是想盡了各種辦法去減肥，減肥的方法也是多種多樣的，但是有很多人的減肥效果不是很理想，那么我們?cè)撊绾螠p肥才好呢?如何讓...
  • 瘦身減肥方法 這樣吃減肥不增肥
    你是不是在擔(dān)心自己吃的太多自己的肉肉又會(huì)出來呢?是不是不敢吃這些增加你能量的食物呢?你是不是減肥在節(jié)食，什么不都不敢吃呢?今天想告訴大家，這里有可以讓你輕松吃不...
  • 瘦身減肥方法 這樣的方法千萬(wàn)不要學(xué)
    擁有一個(gè)性感的身材是每一個(gè)人的夢(mèng)想，科學(xué)的減肥那才是對(duì)身體健康最好的，現(xiàn)在也有很多的減肥方式，但是科學(xué)的才是最好的，但是過多的減肥好嗎?下面就和小編一起去看一下...
  • 如何瘦身 好身材就是這么簡(jiǎn)單
    每個(gè)女人都想擁有一個(gè)完美的身材，很多的人都會(huì)不同部位肥胖的困擾，你們知道女性如何瘦身有效嗎?如何快速減肥呢，生活中有哪些比較有效的方法呢?春季是減肥瘦身的好時(shí)機(jī)...
  • 瘦身小竅門 用手掌量出瘦身餐
    你是不是每天都在計(jì)算著你的卡路里，是不是還在因?yàn)槎喑粤艘稽c(diǎn)脂肪而苦惱呢?減肥是一個(gè)很艱辛的事情，你還在為減肥而苦惱嗎?還在為計(jì)算卡路里而苦惱，接下來三九養(yǎng)生堂小...
  • 如何瘦身 2周為你打造小蠻腰
    減肥隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人體重急劇增加，大部分人都有了肥胖癥。吃的時(shí)候不在意，但是體重減不掉這個(gè)煩惱很是讓人頭疼。今天小編就給大家?guī)?..
  • 如何瘦身 瘦子的8個(gè)減肥習(xí)慣
    生活中我們的女性朋友關(guān)注最多的就是如何減肥瘦身，相信不少朋友試過很多的減肥方法，但是好像都沒有很好的效果。...
  • 如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招
    對(duì)于我們女生來說，愛美之心人皆有之，對(duì)于女性朋友來說，美麗并不只是皮膚和臉蛋，身材同樣很重要，下面就介紹一下。...
  • 如何瘦身 堅(jiān)持這9條原則讓你徹底瘦
    如今，人們大多數(shù)都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個(gè)小時(shí)以上，這樣長(zhǎng)期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。所以朋友們可以抽出時(shí)間來動(dòng)一動(dòng)，這樣才能保持健康的...
  • 如何瘦身 只要兩招助你減掉后背的肥肉
    瘦背是瘦身中最難得，因?yàn)橥ǔＧ闆r下，我們是無法看到背部和完成的接觸到背部的，所以想要瘦背，難度確實(shí)比較高。雖然瘦背比較困難，但也不是完全沒有辦法，下面小編就來給...
99條上一頁(yè)1234567下一頁(yè)
  • 關(guān)于如何減肥已成為現(xiàn)在很多女性朋友非常關(guān)心的話題，小編告訴怒其實(shí)想要減肥很簡(jiǎn)單，一定要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。
  • 如今，對(duì)于我們的女性朋友而言，減肥已成為一種時(shí)尚。我們每個(gè)女生都想擁有漂亮的臉蛋完美的身材。
  • 如今，大家都知道減肥在我們女性朋友中已成為一種時(shí)尚，很多朋友都能說出很多有關(guān)減肥瘦身的方法和小妙招。

如何瘦身知識(shí)

　　一般人認(rèn)為，瘦身就是減肥 。其實(shí)，瘦身的含義比減肥更廣。減肥，從字面意義上來解釋，就是減少人們認(rèn)為的多余的脂肪。為什么不直接說多余的脂肪呢?因?yàn)楝F(xiàn)代人追求完美的、削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點(diǎn)都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要減肥。廣義上來說，減肥，就是減少體重 ，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對(duì)于某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉!

　　其實(shí)，現(xiàn)代人減肥很大部分已經(jīng)不是為了健康問題了，而是為了雕塑完美的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑完美的體型。換句話說，一個(gè)人的體重有可能沒變，但是身材變得更 削瘦更完美了，松松垮垮的贅肉變成了結(jié)實(shí)緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達(dá)到了，根本不需要以減少的重量來激勵(lì)自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，沒錯(cuò)體重是明顯下降了，但是體型很可能一點(diǎn)都沒變，原本結(jié)實(shí)的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。

　　瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重 要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。瘦身運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長(zhǎng)，顯得修長(zhǎng)削瘦，對(duì)于雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由于健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)。

　　瘦身飲食

　　1. 瘦身多蔬菜

　　蔬菜纖維多，不僅需 要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2. 瘦身改變進(jìn)食順序

　　由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容 易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

　　3. 瘦身少油、少調(diào)味料

　　干面、湯面中添加的油會(huì)讓 面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高;濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

　　4. 瘦身三餐定時(shí)、定量

　　早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃 得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　5.瘦身選擇血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升的速度若很快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等 食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰。

　　6.瘦身選擇喝濃縮西梅汁

　　濃縮西梅汁富含膳食纖維， 尤其是水溶性纖維含量高，能夠減緩血液離開胃部的頻率，減少人體對(duì)高熱量食物的攝取，還可以讓人有飽足感，延遲餐后對(duì)葡萄糖的吸收，同時(shí)濃縮西梅汁中的山梨糖醇能夠減少食物在體內(nèi)停留的時(shí)間，快速排出體外，因此濃縮西梅汁可以輔助減輕體重、幫助瘦身。

　　優(yōu)酪乳減肥

　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克。

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量。

　　早晚餐優(yōu)酪乳 ：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。

　　通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。

　　蜂蜜減肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。第四天：只喝蜂蜜。第五六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

熱點(diǎn)推薦

十多十少瘦身法
十多十少瘦身法
提到減肥我相信很多朋友都比較感興趣，因?yàn)槿缃駵p肥已成了一種時(shí)尚。