失眠吃什么好

大多數(shù)人都有失眠的現(xiàn)象，它已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的生活和健康。你知道晚上失眠該怎么辦嗎？最好的治療方法是什么呢？失眠吃什么藥呢？失眠食療有哪些？有哪些治療偏方呢？下面三九養(yǎng)生堂來為大家介紹一下失眠吃什么比較好吧~

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失眠吃什么好知識

　　失眠吃什么好

　　糖水

　　內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

　　牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。.

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

　　失眠怎么調(diào)理

　　1、保健療法

　　每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2、飲食療法

　　取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3、藥粥療法

　　取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4、填臍療法

　　取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

　　5、敷足療法

　　取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

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