食療補(bǔ)血

補(bǔ)血對(duì)人來說非常的重要，尤其是女性更需要補(bǔ)血，那補(bǔ)血的食物有哪些,吃什么好呢，下面為您介紹食療補(bǔ)血，向您推薦非常多的補(bǔ)血食物，補(bǔ)血湯，例如當(dāng)歸補(bǔ)血湯等，還為您介紹補(bǔ)血的水果，讓您的氣血充沛，另外還著重講解孕婦補(bǔ)血、老人補(bǔ)血以及產(chǎn)后補(bǔ)血的方法。

相關(guān)補(bǔ)血方法

常喝它面色紅潤有光澤
湯在我們的生活中是比較重要的存在，很多人的在吃飯的時(shí)候都是喜歡喝湯的，而不同的湯還有不同的功效與作用，有的可以補(bǔ)
中醫(yī)藥膳食療方巧補(bǔ)血
補(bǔ)血在日常的生活中是人們常見的，而補(bǔ)血的方法是非常的多的，有中醫(yī)按摩、各種食療藥膳或是食療方等，而不同的方法補(bǔ)血
10大食物補(bǔ)血又養(yǎng)顏
貧血是很多人都有的現(xiàn)象，而補(bǔ)血對(duì)于人們來說也是筆記重要的，而在生活中人們補(bǔ)血的方法是特別的多的，其中食物補(bǔ)血是最
補(bǔ)血補(bǔ)氣這個(gè)好
我們都知道吃紅棗對(duì)女性朋友是很有好處的，它能補(bǔ)血補(bǔ)氣。用紅棗煮粥很適合一些消化能力不好但需要補(bǔ)血的朋友們，它的做
女人一生都不可缺少這物
要想氣色好，氣血是非常重要的，氣血充足的話，我們的臉色也會(huì)紅潤，但是現(xiàn)在很多女性都有貧血的現(xiàn)象，那么該怎么辦呢?
這么多好方法都可以補(bǔ)血
貧血是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問題，并且貧血還有不同的類型。日常生活中貧血帶來的問題著實(shí)讓人頭疼。那么貧血怎么辦

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食療補(bǔ)血知識(shí)

　　補(bǔ)血食物

　　桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用 。

　　黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7?。?.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收 事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng) 素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不 利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)? 、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛， 鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

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