根據(jù)天氣的變化，冬天也越來越冷，人們也會根據(jù)天氣的變化做出相應的反應。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)中醫(yī)的小常識，冬天是怎樣養(yǎng)生保健的，冬季我們?nèi)绾螌ψ约旱钠⑽高M行療養(yǎng)。相信大家已經(jīng)想迫不及待的知道了，下面就跟著小編來看看吧。
冬季進補先養(yǎng)好脾胃
冬季總是沒有預告的就突然降臨你的身邊，越來越寒冷的天氣讓大家都措手不及。這一個城市的冷空氣告訴我們，深冬就要到來了，那么你做好應對的準備了嗎?你想這個冬天如何保養(yǎng)自己的身體每個部位嗎?那么今天小編就給帶來了小驚喜，大家快來看看吧。
冬天自然界的陽氣逐漸收斂,是人體進補的好時機。不過,中醫(yī)專家建議,從初冬、深冬,隨著時間的推移,自然界的陽氣越來越弱,進補也適宜循序漸進。為了避免虛不受補、更好地提高名貴補藥的利用效率,在進補工程開啟之前,還要先補脾胃打好底子。而當下,正是打好底子、初步進補的好時機。
氣血陰陽 要同時進補
寒冷的冬天需要進補陽氣,這是多數(shù)人知道的養(yǎng)生基礎(chǔ)。不過,你可知道,“冬天進補”需要進補的不僅是陽氣,氣、血、陰、陽,要同時補充才正確。
許多學者專家曾表示，氣是人體功能循環(huán)運行的基礎(chǔ)，在陽光不足的冬季，補充大量的氣體是很重要的，它有利于身體的健康，幫你抵御冬天的寒氣入體等功能。而中醫(yī)則認為，氣體又是由血液循環(huán)導致的，只要血液循環(huán)運行那個氣體就會產(chǎn)生，只要補充大量的補血的物質(zhì)就好了。
補陽氣是冬天進補的主題。例如冬蟲夏草、鹿茸等滋補藥品有助于補充腎元陽。馮崇廉表示,腎元陽就好比人體的發(fā)動機,不僅腎虛的人需要進補,腎元陽充足了,有助于改善手腳冰冷,加強身體,預防哮喘、慢阻肺等疾病在秋冬復發(fā)。不過,秋冬補陽氣的同時,也要注意補“陰”。馮崇廉說,中醫(yī)有言“陰中求陽”、“陽德陰助,而生化無窮”,“陰”有藏陽的作用,能夠促進更好地補陽。因此,補氣不忘養(yǎng)血、補陽的同時兼顧補陰,這是秋冬進補的基本原則。
養(yǎng)好脾胃 補品才能更好吸收
氣、血、陰、陽都需要進補,會不會補得太厲害?會不會導致虛不受補,出現(xiàn)上火或其他身體不適的情況?馮崇廉說,的確,現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富,補品容易獲得,一不小心就會進補過頭。因此,在進補之前,先要確保身體有適合進補的“土壤”。
在中醫(yī)理念中,脾主蘊化,補品要得到充分的吸收,還需要有一個強健的脾胃。“很多虛不受補的人就是因為脾胃不好。”當下適合補氣健脾的養(yǎng)生方式,例如淮山、白術(shù)、大棗、茯苓等藥材性質(zhì)平和,適合普遍人群健胃補脾。在開始秋冬補氣補陽之前,可以先補脾一段時間,有助于讓身體更高效地吸收補品。
循序漸進 一下子補太猛易上火
想要有一個強健的脾胃，我們就要懂得循序漸進，不能一下子補太猛，這樣很容易上火。醫(yī)者們說，天氣轉(zhuǎn)涼也是一個循序漸進的過程，不能操之過急。因此我們要選擇正確的進步方式，根據(jù)寒冷程度的不同來選擇正確的食物來進行循序漸進的滋補。
就補氣而言,當下的氣溫仍然在10°以上,屬于“秋涼”階段。外界的燥熱褪去,但陽氣還沒退得那么快。補氣應當以五指毛桃、黃芪、西洋參、太子參、黨參等為主,如野山參、吉林參、高麗參等溫性較重的補氣藥材,則適合在天氣更寒冷的時候進補。補血則可以適當用枸杞、紅棗等,寒冷時再當歸生姜羊肉湯等更加溫熱的藥材進補。
