改善睡眠的方法 五種睡眠問題及中醫(yī)應對法(11)

  中藥湯飲調理好睡眠

  由于有了失眠,對此出現(xiàn)了安眠藥。安眠藥食用過多,就會致死,這是電視劇里常有的情形,其實這是真實的事情。專家提醒調理失眠切勿依靠藥物。下面就來看看專家是如何說的。

  酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  安神湯:生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

  靜心湯:取龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_到鎮(zhèn)靜之效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

  桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補腎之功效,適合于中老年人、長期失眠者服用。

  調理失眠切勿依靠藥物

  針對失眠怎么辦這個問題,有關專家提倡使用食療進行改善。失眠患者可以吃一些具有安撫情緒的食物,如睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意。

  其實,想要有效的解決失眠這個問題,得從患者的心理入手。病人要放下負擔,放松心情,以一種平和心態(tài)面對世間紛爭;養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起;可以多參加有益身心健康的活動、運動。

  在失眠患者的飲食方面,一定要科學合理的進行膳食均衡,多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等。

  另外,對于失眠病人來說,睡眠的環(huán)境、臥具、燈光、通風等方面也需要注意??偟膩碚f,安眠藥之類的藥物不能多用,否則可能物極必反。

  建議失眠患者,主動找尋健康科學的治療方法。不要心切,放松,堅持。以上就是“調理失眠切勿依靠藥物”的全部內容,愿您早康復。

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