如何按出好視力
晚春季節(jié),氣溫回升,熱易致疲。中醫(yī)認為,“累從眼入”,晚春養(yǎng)生重在養(yǎng)眼,養(yǎng)眼就是養(yǎng)身。通過中醫(yī)按摩可增強視力,緩解眼睛疲勞,從而達到護眼明目、緩解全身疲乏的目的。
晚春易身體疲憊。身體疲憊是因為氣血不足,體乏氣虛,就會傷了肝氣,從眼睛上也會有所表現(xiàn)。中醫(yī)認為,“累從眼入”,身心疲憊發(fā)端于眼睛疲勞。晚春解決好全身疲乏,需要從護眼明目做起,養(yǎng)眼就是養(yǎng)身。護養(yǎng)好眼睛,做到眼明心靜,五臟器官也會隨之休養(yǎng)生息。下面說說如何按摩養(yǎng)眼?
眼部有諸多穴位,按摩眼周,不但有解乏功效,如果長期堅持的話,還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操的步驟,也可以簡單刮刮眼眶,按摩一下眼睛周圍的養(yǎng)生穴位?;蛘呦软槙r針轉(zhuǎn)幾十下眼球,再逆時針轉(zhuǎn)幾十下眼球,對增強視力都有不錯的療效。
一、食療為眼睛補水
眼睛干澀需要補水。要想擁有健康水潤的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其會影響鈣的吸收,對視力不好。另外,辛辣和帶殼的海鮮就一定要少吃,這些東西是“發(fā)物”,易引起過敏性結(jié)膜炎等病。
二、敷眼緩解眼疲勞
敷眼就是用毛巾浸上水,蓋住眼睛捂,可促進眼部血液循環(huán),加速緩解眼部疲勞。敷眼好是冷熱交替著來。先用冷毛巾敷一、兩分鐘,接著用在40℃左右水里泡熱的毛巾熱敷,如此重復(fù)十來次。每天早晚各一次,解除乏困效果極佳。
三、睡覺讓眼睛休息
睡不醒,眼神就會惺忪呆滯。春天每天保證7~8個小時睡眠,便可讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,好是10點上床。即便難入睡,也別有太大壓力,春天身體同自然一樣剛剛復(fù)蘇,需要一點緩沖期。
可見,把眼睛養(yǎng)好了有利于養(yǎng)好全身。另外,晚春養(yǎng)生除了養(yǎng)眼外,還要積極防積熱,以防肝火過旺,誘發(fā)鼻出血、目赤眼花等病癥。